Переаклиматизация симптомы у взрослых после моря

Как избежать акклиматизации?

Конечно же, каждый турист и путешественник задаётся вопросом: а как избежать акклиматизации? Наши полезные советы помогут облегчить эту сложную задачу.

Специалисты рекомендуют перемещаться в новую страну не на самолёте, а на поезде. При использовании летательных средств передвижения человек проходит изменение климатических зон очень быстро, что является для него сильным стрессом. Если же отправляться в поездку на поезде, то можно немного адаптировать свой организм к изменяющимся условиям среды. Потому что скорость передвижения будет не такой высокой, как на самолёте

Такое предостережение очень важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно для страдающих гипертонией.
Лучше всего подготовить свой приезд в новую страну так, чтобы он попал на вечер. В ночное время организм сможет отдохнуть и уже приспособиться к новым для себя условиям

Что очень важно и полезно для человека.
Одежда для перелёта, а также для первых дней пребывания на новом месте должна быть лёгкой, удобной и свободной. В ней стоит чувствовать себя комфортно, чтобы было ни холодно, ни жарко. Важно также удобство при передвижении и в моменты отдыха. Обязательно должен быть в наличии головной убор, который сбережёт человека от лучей палящего солнца или, наоборот, от холодного ветра, дождя и так далее.
Перед выходом на улицу для совершения прогулок, похода на пляж и на экскурсии следует обязательно наносить солнцезащитный крем на все участки кожи, которые будут доступны агрессивному солнечному излучению.
Для ведения активного образа жизни вне помещения лучше выбирать подходящее время. Самые безопасные промежутки суток для прогулок, купаний и получения загара – это время с рассвета и до одиннадцати утра, а также после пяти вечера и до отхода ко сну. Не стоит допускать попадания на кожу прямых солнечных лучей. От этого можно не только ухудшить своё самочувствие, но и внешний вид, что немаловажно для представительниц прекрасного пола.

Акклиматизация – это сложный процесс приспособления организма к новым условиям обитания. А отпуск человеку дан для того, чтобы получать новые впечатления и отдыхать. Поэтому, следует заранее позаботиться о подготовке к жизни в новом климате и получить от пребывания в незнакомой стране максимум удовольствия.

Мнение доктора Комаровского

Известный детский врач Евгений Комаровский утверждает, что проблема акклиматизации несколько раздута и надумана, поскольку у здоровых детей, которые будучи таковыми, отправлялись в путешествие с родителями, период привыкания к новой обстановке и климату не должен сильно осложниться.

В представленном видео Доктор Комаровский расскажет Вам обо всех нюансах связанных с путешествиями с детьми, в том числе и о акклиматизации.

Комаровский подчеркивает, что в ходе планирования поездки важно не только узнать, где будет располагаться ближайший ресторан, пляж и аквапарк, но и достоверно выяснить, будет ли поблизости клиника, на случай, если ребенку понадобится врач. Если речь идет об отдыхе за границей, нужно досконально выяснить все вопросы, касающиеся медицинской страховки, при необходимости оплатить дополнительный пакет услуг для детского врача

Если речь идет об отдыхе за границей, нужно досконально выяснить все вопросы, касающиеся медицинской страховки, при необходимости оплатить дополнительный пакет услуг для детского врача.

В чем же заключается специфика отдыха с детьми, как проходит акклиматизация, у всех ли она бывает? Ответы на эти и многие другие вопросы нам даст доктор Комаровский в следующем цикле передачи.

Закаливание к низкому атмосферному давлению

Оно проводится гл. обр. в условиях постепенного, «ступенчатого», восхождения в горы, что повышает устойчивость организма к недостатку в воздухе кислорода. При понижении атмосферного давления уменьшается парциальное давление кислорода в артериальной крови; при повторном многократном действии пониженного атмосферного давления развиваются функц, изменения приспособительного характера и повышается устойчивость организма к этим условиям окружающей среды (см. Адаптация к высоте). Наблюдаемое при пониженном атмосферном давлении увеличение вентиляции легких влечет за собой повышение давления кислорода в альвеолярном воздухе и артериальной крови. Следствием этого является повышение степени насыщения артериальной крови кислородом. Через хеморецепторы каротидных и аортальных зон понижение парциального давления кислорода в артериальной крови вызывает также изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Пониженное атмосферное давление вызывает увеличение минутного объема крови и скорости кровотока. Это способствует большему поглощению кислорода в легких и переходу большего количества кислорода из крови в ткани. Повышение устойчивости организма к недостатку кислорода в известной мере достигается выходом эритроцитов из кровяных депо — усилением эритропоэза и повышением содержания гемоглобина в эритроцитах, в результате этого возрастает кислородная емкость крови. Наряду с этим в процессе 3. организма к пониженному атмосферному давлению увеличивается эффективность окислительных процессов в тканях, что способствует повышению устойчивости тканей к низкому парциальному давлению кислорода.

Акклиматизация в жарком климате

Ирина Покусаева

Большинство туристов волнует вопрос об акклиматизации в жарком климате, который главенствует на популярных курортах, куда каждый сезон устремляются тысячи отдыхающих. Оно и понятно — очень не хочется, чтобы весь отпуск пошел коту под хвост из-за возможных проблем со здоровьем. А они вполне могут возникнуть, особенно у людей пожилого возраста или обладающих хроническими заболеваниями, которые традиционно хуже переносят смену климата. Обычные для них признаки тяжело проходящей акклиматизации — это общая слабость, головные боли, нарушение сна, расстройства нервной и сердечнососудистой систем и обострения хронических болезней, таких, как, например, гипертония, ревматизм и т. д.

В некоторых странах с жарким климатом человек акклиматизируется более-менее спокойно. Главным фактором в данном случае является сухой воздух, когда человеческий организм отдает тепло с помощью потоотделения. Испаряющийся с поверхности тела пот сохраняет таким образом нужную терморегуляцию. Правда, в чересчур засушливых или, например, пустынных регионах раздражителем выступает вездесущая пыль, к которой человек, впрочем, со временем тоже адаптируется.

Spaniot

Другое дело — страны, где на жаркий климат накладывается высокая влажность воздуха и отсутствие ветра. Здесь пот не может так легко испаряться, из-за чего происходит нарушение терморегуляции. Следствием этого становится перегревание тела, учащение дыхания и пульса, уменьшение кровоснабжения внутренних органов и некоторые другие не очень приятные явления. Человек в таких условиях испытывает постоянную жажду.

В целом, все эти признаки в ходе акклиматизации постепенно смягчаются и исчезают, но многие люди так и не могут окончательно приспособиться к подобным климатическим условиям. Отдельно стоит сказать, что процесс акклиматизации в жарких странах с высокой влажностью может привести и к более серьезным последствиям, чем банальное недомогание. Это, например, тепловые удары, вызванные чрезмерным перегреванием организма, и тепловые судороги при большой потере с потом минеральных солей.

Все это, естественно, можно предупредить различными профилактическими методами. Это в первую очередь охлаждение и кондиционирование воздуха в помещениях, а также правильный водно-солевой режим — пить, полностью утоляя жажду, стоит лишь после еды, а в остальное время лишь полоскать рот. Что же касается приемов пищи, то лучше всего это делать утром и вечером, избегая самых тяжелых дневных часов. В жарких регионах стоит носить свободную и легкую одежду, а также не отказывать себе в прохладном душе и перерывах на отдых. Конечно, не будет лишним прихватить с собой в поездку и аптечные средства, которые могут пригодиться на новом месте. Такими средствами могут быть жаропонижающие препараты — парацетамол, ибупрофен или диклофенак. Учитывая частые случаи повышения температуры и перегрева в первые дни, их наличие в дорожной аптечке будет более чем оправданным. Также в некоторых случаях может быть полезен лавомакс, подавляющий распространение вируса гриппа, ОРВИ и гепатитов, которые часто поджидают отдыхающих на курортах.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Для того чтобы быстрее преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какими симптомами она проявляется. Итак:

Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают медикаментозное лечение. Однако не всегда такая терапия является правильной, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно вплотную заняться своим организмом. Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть самыми разными (чаще это симптомы ОРВИ), пройдёт легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день не нужно идти на работу. Всегда необходимо оставлять время, чтобы прийти в себя.

Возраст ребенка и акклиматизация

Акклиматизация на море у взрослых и детей имеет сходные симптомы, однако процесс в том и другом случае протекает с разной интенсивностью.

• Самая уязвимая группа – это грудные младенцы. Организм крохи еще не выработал необходимые механизмы защиты. Отправляясь в далекое путешествие, вы подвергаете иммунную систему малыша серьезным нагрузкам, да и процесс терморегуляции у него еще не налажен. Если уж вы твердо решили показать несмышленому ребенку мир, поездка потребует от вас самой тщательной подготовки, о чем пойдет речь ниже.
• Дети дошкольного и младшего школьного возраста легче переносят смену условий. Акклиматизация может ограничиться легким недомоганием. Однако и здесь не стоит терять бдительности, чтобы быстро оказать ребенку помощь и дать ему возможность быстрее окунуться в прелести отдыха на море.
• Старшие школьники и взрослые люди, особенно бывалые путешественники, адаптируются быстро, а иногда и просто минуют сложный этап акклиматизации.

Сколько может длиться акклиматизация у детей

Акклиматизация на море у детей занимает от 7 дней. Длительность этого периода зависит от следующих факторов:

• Дальность путешествия. Чем больше часовых поясов вы пересечете, тем длиннее будет период адаптации организма малыша. Простой способ посчитать время акклиматизации – прибавить к стандартным 7 суткам по одному дню на каждый часовой пояс.
• Время года. Если вы решили устроить своему ребенку лето посреди зимы, акклиматизация на море будет проходить сложнее из-за большого перепада температур и длительности светового дня.
• Состояние здоровья. При наличии у детей хронических заболеваний или недомоганий перед поездкой привыкание к новым условиям будет затруднено.

Профилактика и планирование места отдыха

Если вы отправились на Черноморское побережье, учитывайте, что польза от морского отпуска для детского организма появится только после окончания акклиматизации. Это в среднем 10 дней. А потому ехать с малышом на море лучше всего на 20-30 дней.

Отдых недельный или десятидневный только утомит малыша, у которого к тому же сразу после пройденной акклиматизации начнется реакклиматизация по возвращении домой. Минимальная длительность отпуска, чтобы ребенок получил хоть немного пользы от моря и солнца — не менее 16 дней.

Если вы планируете поездку в Турцию, учтите, что в этой стране целых пять климатических зон. Если это первая поездка малыша в теплые края, выберите ту зону, которая наиболее приближена к климату вашего родного региона.

Не стоит маленького ребенка в первое в его жизни путешествие везти на другой конец земного шара. Он еще успеет побывать в экзотической Африке, Австралии и на Кубе. В качестве первой поездки лучше выбрать места, где климат похож на ваш родной.

К примеру, большинству россиян близка и понятна климатическая обстановка в Абхазии, в Грузии, в Крыму, на побережье Каспийского моря, на Черноморском побережье Турции, на Кипре.

Идеально, если отпуск будет спланирован с учетом возраста ребенка. Грудным детям врачи не рекомендуют бывать дальше дачи и расположенного рядом с ней леса.

Выбирая отель или хостел, нужно понимать, что маленькому ребенку для успешной акклиматизации не нужна громкая музыка и толпы туристов. Ему требуется тихое и спокойное место, удаленное от крупных городов, автомобильных трасс и шумных аэропортов.

При выборе способа перемещения лучше отдать предпочтение поезду или автомобилю. Более долгое путешествием помогает организму малыша постепенно начать перестраиваться еще в дороге. Перелет, конечно, более предпочтителен для родителей, но не для ребенка, иммунитет которого будет запущен в авральном режиме сразу, как только он, после дождливой погоды, которая была утром дома, выйдет из самолета в жаркой экзотической стране.

Методические основы климатотерапии

К. наиболее широко применяется на климатических курортах. В СССР имеется большое число климатических курортов: приморских, горных, равнинных, с климатом пустынь, а также смешанных — бальнеоклиматических, климатогрязевых и климатобальнеогрязевых (см. Курорты). Методы К.— аэротерапия, гелиотерапия, талассотерапия могут быть применены в различных климатических зонах не только на курортах, в санаториях и домах отдыха, но и в других леч. и профилактических учреждениях (б-цах, профилакториях и т. д.). Эффективность К. зависит от соблюдения ряда методических требований: учета характера акклиматизации, мед. оценки погоды, контроля за реакциями на климатопроцедуры, профилактики метеопатических реакций (см. Климатопатология), дозирования климатических воздействий.

При нормальном процессе акклиматизации (см.) можно проводить все виды К. с учетом характера болезни и сезонов года, при замедленной акклиматизации К. назначают в минимальных дозах, при патологической — специальные климатотерапевтические процедуры не назначаются. Для контроля за реакциями больных на климатотерапевтические процедуры учитывают субъективные тепловые ощущения (тепло, холодно, душно и т. д.) и клин, данные (озноб, цианоз, «гусиная кожа», одышка, состояние пульса, АД, дыхание, длительность восстановительного периода функц, показателей после процедуры и др.).

Для своевременного предупреждения метеопатических реакций при неблагоприятной для данного больного погоде необходимо снизить дозу климатотерапевтических процедур или временно отменить их, уменьшить интенсивность физ. нагрузки, назначить индивидуальную профилактическую лекарственную терапию — бронхолитическую, сосудорасширяющую, седативную и др.

П. Г. Мезерницкий (1927—1937), В. Г. Бокша, Г. Д. Латышев (1955— 1970), В. И. Русанов (1960—1976) и другие разработали методику дозирования основных климатотерапевтических процедур, базирующуюся на определении фактора, в наибольшей степени характеризующего физиол, активность процедур. Для солнечных облучений — это величина суммарной солнечной радиации, исчисляемая в калориях на 1 см2 поверхности тела в 1 мин., либо биодоза, характеризующая биол, активность УФ-радиации; для воздушных ванн и купаний — степень охлаждения — величина «холодовой нагрузки», т.е. разница между теплоотдачей организма и его теплопродукцией в килокалориях на 1 м2 поверхности тела. Т. о., доза процедуры К. (величина, являющаяся мерой биол, действий климатофактора) выражается чаще всего в калориях на единицу поверхности тела. Продолжительность климатотерапевтической процедуры зависит от погодных условий, в которых она проводится. В практике используются специальные таблицы, показывающие соотношение между величиной дозы, длительностью процедуры и условиями окружающей среды. Последние определяются по эквивалентно-эффективной температуре (ЭЭТ) для воздушных ванн, по радиационно-эквивалентно-эффективной температуре (РЭЭТ) для солнечных ванн, по температуре воды для купаний. ЭЭТ характеризует теплоощущение человека на основе учета температуры воздуха, его влажности и скорости ветра. Сущность показателя ЭЭТ заключается в том, что каждое данное конкретное сочетание температуры воздуха, его влажности и скорости ветра обозначают той температурой, при к-рой теплоощущение эквивалентно теплоощущению в неподвижном и полностью насыщенном водяными парами воздухе. В показатель РЭЭТ, кроме приведенных выше метеорол, компонентов, входит еще и величина интенсивности суммарной солнечной радиации.

Для определения оптимальных условий проведения климатопроцедур установлены так наз. зоны комфорта (по величине РЭЭТ и ЭЭТ), границы которых различны для больных с разными заболеваниями. Одна и та же доза вне зоны комфорта действует более раздражающе, чем в границах зоны, причем тем сильнее, чем больше условия отличаются от комфортных. Имеются попытки создания автодозаторов для более точного дозирования климатопроцедур (система «Гелиос» и др.).

Акклиматизация после моря

Акклиматизация после моря, особенно, для жителей северных широт и умеренной климатической зоны, заключается в соблюдении пассивного режима

При котором важно неделю жить неактивно, больше есть и спать, пить много жидкости, смотреть любимые фильмы, читать интересные книги. В общем, создать в домашних условиях маленький оазис, который не побеспокоят никакие стрессы и волнения

Важно также минимизировать контакты с окружающими, а также постоянные передвижения по улицам. Главное, позволить организму привыкнуть к такому стрессу, как возвращение к стабильной жизни после краткого отдыха в солнечном свете, морском воздухе и множества ярких впечатлений

[], [], [], [], [], [], []

Акклиматизация после Турции

Акклиматизация после Турции зависит от того, насколько близким был турецкий климат привычным условия проживания человека. В этой стране имеется пять климатических зон, которые очень сильно различаются между собой. На Эгейском и Средиземном море достаточно жарко, а климат на Чёрном море прохладнее, чем на предыдущих. Западная часть страны характеризуется жарким летом и холодной зимой. В Стамбуле и Анталье можно ощутить все прелести тёплой зимы и очень жаркого лета. Поэтому, реааклиматизация у человека может проходить или вовсе незаметно, или достаточно ярко и неприятно.

Важной особенностью после турецкого отдыха считается невозможность согреться в первое время. Особенно, для стран с холодным или умеренным климатом

[], [], [], [], [], []

Акклиматизация после Египта

Акклиматизация после Египта может не проявляться вовсе. Такие уникальные случаи бывают, когда климат этой страны идеально подходит человеку. А его постоянные условия проживания немного меньше устраивают его организм и психику.

И наоборот, встречались люди, которые после поездки к теплу и морю получали по приезду пневмонию. Просто, потому, что запустили заболевание, которое начиналось с обычной простуды и высокой температуры

Поэтому, после возвращения из отпуска, важно прислушиваться к своему организму и предоставить ему щадящий режим. А при малейших странных симптомах лучше всего обратиться к врачу, чтобы избежать тяжёлых и неожиданных осложнений

[], [], [], [], [], []

Акклиматизация после Таиланда

Акклиматизация после Таиланда может быть очень резкой, особенно, для жителей с холодным климатом. Но некоторые люди успешно проходят реакклиматизацию, жалуясь только на какие-то минимальные симптомы и недомогания. Итак, человека может беспокоить:

• Вялость и чувство усталости на протяжении от пяти дней до недели.
• Постоянные ознобы и чувство холода.
• Першение и боль в горле.
• В течение первых двух недель возможны проблемы с пищеварительной системой, при которых любой приём пищи отзывается тяжестью в желудке или иным дискомфортом.

Основные симптомы и особенности

Способность человека подстраиваться под непривычные климатические условия, называется адаптационным потенциалом, его, кстати, можно тренировать, тогда и весь процесс будет проходить проще и быстрее.

Симптомы могут проявляться по отдельности, а в некоторых, наиболее «счастливых» случаях, все вместе. Зачастую акклиматизацию путают с обычным недомоганием или простудой, стараются даже лечить таблетками, но, проходит время, и все симптомы проходят бесследно.

Обычно львиная доля неприятностей начинается на 2-3-й день после прибытия на новое место, иногда раньше, иногда немного позже, продолжительность которых может охватывать период от нескольких дней до нескольких недель. Подобное состояние нельзя назвать болезнью, а, значит, от нее не существует каких-либо конкретных лекарств и способов лечения. Однако нельзя не заметить, что большая часть жителей всей планеты подвержены ее проявлениям, правда, в той или иной мере.

Считается, что чем здоровее организм, тем ему проще адаптироваться в непривычных условиях, и, наоборот.  Врачи утверждают, что процесс акклиматизации – процесс нормальный и даже, в какой-то мере, полезный.

Организм получает стимул бороться и активизировать «дремлющие» ресурсы, устроить некую встряску, которая укрепляет иммунитет и общее здоровье человека. Интересным является следующий факт: чем чаще организм будет переживать подобные «встряски», тем следующий процесс акклиматизации будет проходить проще, чем предыдущий, благодаря чему некоторые хронические заболевания могут и вовсе исчезнуть.

И все-таки, следует отметить, что сейчас речь идет о здоровых или практически здоровых людях, например, сильно ослабленная иммунная система быстро даст о себе знать на отдыхе, в особенности, если климат выбранного вами места будет сильно отличаться от привычного.

Например, тяжелее всего переносится смена сухого климата на влажный, повышается нагрузка на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.

Кто большего всего подвержен акклиматизации?

Считается, что данному процессу больше всего подвержены дети и пожилые люди, а также те, кто слишком остро реагирует на перемену климатических условий, например, сюда относятся люди, реагирующие на погодные изменения.

Акклиматизация будет наиболее четко проявляться у тех людей, которые сменяют контрастные виды климата, например, если в конкретный период организм привык жить в лютой зиме, то ему будет очень сложно перестроиться на жаркое и влажное лето, а, значит, определенных сбоев в работе организма будет не избежать.

Считается, что весь процесс, в среднем, длиться около недели, а, значит, если вы запланировали отдых в жарких странах или где-то высоко в горах, то приобретайте путевки, которые длятся не менее 2-х недель, чтобы хотя бы оставшиеся 7 дней вы могли насладиться исключительно отдыхом.

Детей возрастом до трех лет и вовсе не рекомендуют вывозить за пределы родной страны, в особенности в места, где климат резко отличается от привычного. Наиболее остро проявляется акклиматизация у детей 9-12-летнего возраста, у них весь процесс может протекать до 10 дней, поэтому многие врачи рекомендуют в таком случае выбирать поездки продолжительностью не менее 1 месяца.

Кстати, не следует думать, что это мгновенный процесс, который проявиться, как только вы пересечете условные границы нового государства, скорее, наоборот. Обычно она наступает постепенно, на 2-4 день после прибытия, при чем, большинство людей полагают, что возникшие симптомы связаны с каким-либо событием, например, перекупался в бассейне, море, что-то не то съел или попил холодной воды.

Тактика акклиматизации в горах

Уровень подготовки, опыт туристов и альпинистов, столь велик, что предложтиь какую-то универсальную схему не представляется возможным. Альпинисты могут себе позволить применять в чистом виде весьма эффективный метод ступенчатой» акклиматизации, или как называют его в Западной Европе, метод зубьев пилы», при котором альпинисты делают акклиматизационные выходы, организуя промежуточные лагеря и вновь спускаясь в базовый лагерь на 2-4 дня. При подъеме вверх в организме накапливается утомление и снижается работоспособность. Для восстановления сбрасывается высота, спускаясь в базовый лагерь. Чем большую нагрузку выполняет альпинист, тем больший срок дается ему на восстановление. Отсюда следует простой вывод: у туристов суточные нагрузки должны полностью исключать перегруз. Безусловно, полноценный отдых и дневки крайне важны. В течение суток необходимо по возможности придерживаться одного из самых важных правил альпинизма: Работай высоко – спи низко»

Некоторые люди быстро адаптируются к высоте, другие – очень тяжело, всё зависит от индивидуальных особенностей организма

Набирать высоту в горах нужно с большой осторожностью, особенно пожилым людям. Перед большим набором высоты рекомендуется сделать акклиматизационный выход, а затем, спустившись вниз, отдохнуть и переночевать

Человек не всегда ощущает изменения, происходящие при таком манёвре, однако в этот момент организм как раз проходит этап адаптации: сердце, лёгкие, головной мозг – всё это приспосабливается к работе организма на новой высоте. Только при хорошей акклиматизации можно быть уверенным в успехе восхождения и безопасном возвращении. Пренебрежение может стоить восходителю самого дорогого – собственной жизни.