Омега-3 кислоты для детей

Роль Омега 3 для здоровья ребенка

То, для чего принимают дети Омега 3, зависит от их возраста. В разные периоды детства активизируется процесс развития той или иной системы органов. До 3-4 лет формируется полноценный иммунитет, в младшем школьном возрасте устанавливается множество нейронных связей головного мозга, а в подростковом возрасте активно синтезируются половые гормоны, перестраиваются многие системы организма. Полиненасыщенные жирные кислоты участвуют во многих ключевых моментах формирования здорового тела у вашего чада.

Рассмотрим подробнее, зачем нужны жирные кислоты в зависимости от возраста и в чем их польза:

Возраст ребенка	Рекомендации
Внутриутробный период	В это время происходит активное деление клеток, образование новых структур, в состав которых входят жирные кислоты Омега-3. Особенно важную роль выполняет Омега 3 в процессе формирования нервной системы и органа зрения (сетчатки глаза).
Грудные дети (до года)	Жирные кислоты нужны для образования достаточного количества клеток иммунной системы. Докозагексагеновая кислота формирует мембраны тучных клеток (тканевых базофилов). Из-за нестабильности этих мембран при дефиците Омега-3 происходит неконтролируемое высвобождение активных веществ внутри тучных клеток ― медиаторов аллергической реакции. С этим механизмом связано развития атопических дерматитов, бронхиальной астмы, диатезов.
Дошкольный возраст (1-6 лет)	В этом периоде отмечается скачок роста, из-за которого сердечнососудистая система малыша подвергается повышенным нагрузкам. Жирные кислоты обладают ангиопротекторным свойством (защищает стенки сосудов от влияния негативных факторов).
Младший школьный возраст	В этом периоде ребенок активно развивается, каждый день учится чему-то новому. Для полноценного функционирования головного мозга ему каждый день требуются полиненасыщенные жирные кислоты. Ведь они составляют большую часть веса нервной ткани. Школьнику нужна концентрация, хорошая память, усидчивость, для этого и полезна детям Омега 3.
Период пубертатного созревания	Омега-3 расходуется на синтез женских и мужских половых гормонов. Их недостаток проявляется в задержке полового развития, появлении несвойственных определенному полу признаков: излишнее оволосение у девушек или увеличение молочных желез у парней. С недостатком жирных кислот также связывают угревую сыпь, акне и дерматиты у подростков.

Независимо от возраста ребенка достаточное потребление жирных кислот способствует лучшему усвоению жирорастворимых витаминов (А, Е, D, K). Поэтому Омега 3 приписывают способность улучшать зрение, состояние кожи, волос и ногтей.

Интересной особенностью Омега-3 является ее способность стимулировать продукцию серотонина (гормона счастья) и одновременно подавлять выработку гормонов стресса (глюкокортикоидов). Так что прием Омега 3 в прямом смысле может сделать нас счастливее.

Доктор Комаровский об Омега 3, ее роли в организме и зачем ее принимать:
Омега-кислоты: мода или здоровье? — Доктор Комаровский

В этом видео Комаровский рассказывает также о том, зачем нужны витамины и другие биологические добавки.

Правила приема детских препаратов омега-3

Детские витамины, включающие омега-3, обычно не вызывают, в отличие от рыбьего жира, аллергическую реакцию у детей. В аптеках препараты реализуются в сиропе, таблетках и жевательных пастилках, иногда в капсулах. Оптимальную лекарственную форму, курс приема и дозировку определяет для маленького пациента педиатр. Перед тем как давать ребенку препарат, родителям следует ознакомиться с инструкцией.

Жидкий препарат рекомендуется маленьким детям, которым тяжело проглатывать таблетки и капсулы. Рекомендованное количество сиропа наливается в чайную ложку и дается малышу. Лучше использовать мерную ложку, если она входит в комплект медикамента. В эту ложку как раз вмещается суточная доза сиропа.

Таблетки и капсулы даются детям постарше. Дозировка определяется возрастом ребенка. Медикаменты принимаются перорально во время еды. Курс приема обычно длится месяц, затем делается двухмесячный перерыв. Курс повторяют по необходимости.

Жевательные пастилки представляют собой витаминные комплексы с приятным вкусом, включающие жирные кислоты и другие полезные вещества. Обычно продающиеся в аптеках пастилки имеют интересную форму, поэтому дети любят угощаться ими, как обычными конфетами. Но родителям нужно следить, чтобы малыш не скушал слишком много, ведь пастилки – это все-таки медикамент, а не просто лакомство. Дозировку необходимо соблюдать.

ТОП-5 эфирных омега-кислот

В рейтинге собраны эфирные формы омега-3 со сбалансированным составом и хорошей усвояемостью.

№5 Эвалар – Двойная Омега-3

от 718 ₽

Цена 1 порции – 47 руб. 86 коп.

• Страна-производитель – Россия;
• объем упаковки – 30 капсул.

Добавка содержит высокую концентрацию полезных веществ и профилактическую дозу витамина Е. При ее изготовлении используется качественный норвежский рыбий жир с высокой степенью чистоты.

Таблица 10 – Концентрация действующих веществ

Активный компонент	Содержание в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3	1400
DHA	380
EPA	760
Жир	2000

Плюсы:

• БАД устраняет боли в суставах;
• снижает уровень холестерина;
• улучшает остроту зрения.

Минусы:

упаковки хватает всего на 15 дней.

№4 Realcaps – Омега-3 концентрат 60%

от 320 ₽

Стоимость 1 порции – 10 руб. 66 коп.

• Страна-производитель – Россия;
• объем упаковки – 30 капсул.

Добавка используется для профилактики и лечения болезней нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системы. Для длительного приема можно выбрать препарат на основе омега-3 с 60 или 90 капсулами.

Таблица 9 – Концентрация активных веществ

Компонент	Количество в порции (1 капс.), mg
Omega-3	600
DHA	220
EPA	330
Жир	1000

Плюсы:

• БАД нормализует липидный профиль крови;
• ускоряет метаболизм;
• стимулирует рост волос;
• улучшает настроение.

Минусы:

эффект развивается не сразу.

№3 Queisser Pharma Doppelherz (Доппельгерц) – Aktiv Омега-3 Форте

Цена 1 порции – 27 руб. 50 коп.

• Страна-производитель – Германия;
• объем упаковки – 60 капсул.

Препарат используется в профилактических целях для поддержания работы организма, а также при кардиологических заболеваниях. Благодаря повышенному количеству ДГК жирной кислоты этот препарат омега-3 лучше покупать для укрепления нервной системы.

Таблице 8 – Содержание ПНЖК в 1 порции (2 капс.)

Активный компонент	Концентрация, мг
Omega-3	970
DHA	570
EPA	380
Жир	1400

Плюсы:

• средство нормализует обмен веществ;
• улучшает внешний вид кожи и волос;
• стимулирует мозговую активность;
• повышает настроение.

Минусы:

может вызвать боли в животе.

№2 Solgar – Омега-3 ЭПК и докозагексаеновая кислота, Тройная сила

Стоимость 1 порции – 20 руб. 28 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 100 капсул.

Добавка с самой высокой концентрацией омега-кислот. Изготавливается на основе жира холодноводных сортов рыб. Для удаления ртути используется технология молекулярной дистилляции.

Таблица 7 – Количество активных компонентов

Вещества	Содержание в 1 порции (1 капс.), мг
Omega-3	950
DHA	378
EPA	504
Жир	1500

Плюсы:

• препарат не содержит токсинов и аллергенов;
• применяется для профилактики кардиологических заболеваний;
• не вызывает побочных эффектов.

Минусы:

наличие плохого холестерина.

№1 Now Foods – Ультра Омега-3

Цена 1 порции – 7 руб. 19 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 180 капсул.

Препарат имеет специальную кишечнорастворимую оболочку. Сырье подвергается очистке на молекулярном уровне. Существует эконом-упаковка большого объема – 360 капсул.

Таблица 6 – Содержание активных веществ

Компонент	Концентрация в 1 порции (1 капс.), мг
Omega-3	750
DHA	250
EPA	500
Жир	1000

Плюсы:

• средство популярно на iHerb;
• снижает уровень холестерина;
• повышает настроение и жизненный тонус;
• помогает женщинам сохранить красоту.

Минусы:

Нет

L’il Critters

L’il Critters – полезная детская добавка на АйХерб к пище с богатым составом в виде жевательных конфет с ароматом. В них входят жирные кислоты Омега-3 – 50 мг на порцию.

Такое количество вещества подойдет, если дефицита полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров в организме нет, и БАД нужен в качестве профилактического средства.

Рецептура дополнена антиоксидантами, которые улучшают усвоение Омега-3 и сами по себе является полезными:

• токоферол;
• ретинилпальмитат;
• холекальциферол;
• аскорбиновая кислота.

Вместо синтетических ароматизаторов и красителей производитель использует:

• чернику;
• морковь;
• куркуму.

Жевательные конфеты можно давать малышам после 2 лет по 1 конфете, после 4 лет – по 2 конфете в день. Необходимо объяснить ребенку, что конфетку нужно тщательно прожевать, а не проглатывать сразу.

Вид жевательных конфет

Комбинация антиоксидантов и жирных кислот обеспечивает:

• стойкость организма к внешним источникам инфекции;
• крепкий сон;
• концентрацию памяти и внимания;
• поддержание нормального метаболизма;
• формирование крепких костей и зубов.

По мнению покупателей на АйХерб, выбор БАДа делают те родители, дети которых категорически не переносят вкуса и запаха рыбы.

Но среди недостатков – низкая концентрация Омега-3, поэтому для компенсации нехватки жирных кислот в организме приходится увеличивать порцию с 1 капсулы до 6.

Однако безопасный состав с антиоксидантами, можно пить постоянно: содержание в добавке витаминов А, В, С, D позволяет отказаться от приема других препаратов.

Лучшая жидкая Омега-3 для детей

Самая комфортная для большинства детей форма выпуска лекарств – жидкая Омега-3 для детей, то есть растворы, сиропы, суспензии. Такой формат уместен, когда пациенты относятся к младшей, дошкольной группе, так как пить проще, чем глотать. Современные производители позаботились о вкусовых качествах. Лучшими ВыборЭксперта посчитал 2 номинантов.

Barne Tran Omega-3

Первую позицию топ рейтинга занимает рыбий жир формой густого сиропа с фруктовым вкусом. Средство предназначается детям старше 3-х лет. Производитель – норвежская компания «Biopharma».

Главный действующий компонент – жирные кислоты Омега-3, добываемые из печени трески. К ним добавлены витамины Е, А, D, способствующие полноценному развитию всех систем и органов. Также производитель включил растительные экстракты куркумы и розмарина.

Такой комплекс веществ улучшает процессы формирования скелета, стимулирует мозговую активность, восстанавливает работу органов зрения, укрепляет сердечно-сосудистую, иммунную систему. Также контролирует процесс выработки гормонов. Упаковка – пластиковый флакон темного цвета объемом 250 мл. Консистенция мягкая, кремообразная с фруктовым ароматом, вкусом. Удобное горлышко позволяет наливать сироп тонкой струйкой.

Достоинства:

• Высокая концентрация активного компонента;
• Витаминный набор;
• Растительные экстракты;
• Вкус, аромат;
• Удобный способ приема;
• Безопасный состав.

Недостатки:

• Хранение только в холодильнике;
• Короткий срок годности.

Схема приема – 5 мл раз за день вместе с приемом пищи

После вскрытия флакон важно хранить в холодильнике. Поэтому перед тем, как его давать ребенку, требуется несколько минут, чтобы он нагрелся

Срок хранения не дольше 3 месяцев.

Рыбий жир Меллер с фруктовым вкусом

Второе место – рыбий жир с лидирующей позицией среди своих аналогов. Добавка от норвежского производителя «Orkla Health» представлена формой сиропа с фруктовым вкусом. Рассчитана на детей возрастом от 4 лет.

Главный действующий компонент – жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3 дозировкой 1200 мг (докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты). В составе также есть витамины А, Д, Е, натуральный токоферол (антиокислитель Е306). Добавлен натуральный фруктовый ароматизатор.

Такой комплекс поддерживает функции органов зрения, сосудов и сердца, костей и суставов. Ингредиенты состава дополнительно снижают уровень вредного холестерина, что помогает предотвратить развитие атеросклероза.

Сироп внутри специальной бутылки из темного стекла, о чем свидетельствует выпуклая надпись названия фирмы. На ней есть вся информация о витаминах. Закрыта надежной крышкой, которая защищена до первого вскрытия. Присутствует дозатор.

Достоинства:

• Высокая концентрация активного компонента;
• Витаминный комплекс;
• Удобный способ приема;
• Правильный баланс ЕРА/DHA кислот;
• Соответствие «цена=качество»;
• Гипоаллергенный.

Недостатки:

• Небольшой срок годности;
• Отсутствие в свободной продаже.

Схема лечение – 5 мл одним приемов за день. Выступает общеукрепляющим средством

После распечатывания хранить бутылочку важно в холодильнике не дольше 3-х месяцев. Ограничением к приему указана только аллергия

Как выбрать Омега-3 для детей

Сегодня каждый из нас может столкнуться с огромным выбором препаратов с Омега-3. Действительно, можно растеряться

Как сделать правильный выбор? На что обратить внимание?

Вот несколько критериев, на которые стоит опираться:

• Дозировка омега 3 для детей будет зависеть от возраста и веса пациента. Лучше не назначать дозу самому и обратиться к врачу. Грамотный специалист сможет подобрать нужную дозировку и посоветовать определенную лекарственную форму (капсулы, сироп, мармелад).
• Обычно препараты Омега-3 в терапевтических дозах хорошо переносятся детьми, и не вызывают побочных эффектов. В редких случаях в начале курса добавок могут быть незначительные диспепсические расстройства: тошнота, колики в животе, нарушения стула. У старших детей иногда возникают головные боли. Поэтому перед покупкой обратитесь к специалисту.
• По происхождению Омега 3 может быть как из рыбьего\морского жира, так и из растительного. К морским относится прежде всего ДГК. Она содержится морской рыбе, креветках, крабах. Растения, как наземные, так и водные, почти не синтезируют «морские» формы Омега-3 и не могут служить их источником. Исходя из данного факта от растительных жиров отказываться не стоит, но рыбий жир лучше включить в свой рацион.

Рейтинг БАДов «Солгар» для детей с омегой-3

Мы предлагаем вам познакомиться с тремя самыми популярными БАДами от компании «Солгар» с НЖК, которые врачи рекомендуют к приему у потребителей младшей возрастной группы.

Chewable DHA

Эта биологически активная добавка от Solgar является безусловным фаворитом рейтинга. Этот препарат разработан специально для детей, имеет форму жевательного мармелада в виде рыбок со вкусным фрктовым вкусом и ароматом.

В одной порции препарата (2 жевательные пастилки) содержится:

• рыбий жир – 1,1 мг;
• DHA – 200 мг;
• EPA – 48 мг.

Дозировка омега-3 в каждой пастилке является стандартизированной, что исключает вероятность передозировки и возникновения побочных реакций.

Инструкция по применению оговаривает принимать по 1-2 рыбки во время еды.

Потребители высоко оценивают этот БАД, ласково называя его «Золотые Рыбки».

Потребители выставляют самые высокие отметки препарату, отмечая его преимущества:

• создан специально для малышей;
• не содержит соли, сахара и крахмала;
• производится по специальной технологии с высокой степенью очистки рыбного сырья от ртути и тяжелых металлов;
• жевательные пастилки  приятны на вкус;
• удобно дозировать;
• показывают высокую эффективность в лечении и профилактике ряда заболеваний и состояний.

Потребители отмечают, что уже через месяц приема наблюдаются позитивные перемены.

Детская омега снижает проявления аллергии и СДВГ, повышает концентрацию и внимание, снижает беспокойность, улучшает интеллектуальное развитие и иммунитет

Натуральная омега-3

ДГК, растительного происхождения, вегетарианские таблетки — полностью растительный продукт разместился на второй строчке рейтинга. Он содержит ДГК (200 мг на порцию), излеченную из морских водорослей.

Принимать рекомендуется по 1 капсуле во время еды 1-2 раза в день. Курс использования БАДа устанавливается индивидуально лечащим врачом.

Средняя оценка БАДа по отзывам потребителей -4,5, отметки «4» и «5» поставили 89% покупателей.

Плюсы БАДа:

• небольшие капсулы сможет проглотить даже ребенок;
• препарат подходит для детей с аллергией на рыбные продукты;
• препарат удобно дозировать;
• низкий риск передозировки.

Недостатком средства является выраженный запах рыбы, который не нравится ребенку.

Посмотреть Омегу тут

Жир дикого аляскинского лосося

Этот продукт от Omega Full Spectrum получают из дикого лосося, обитающего в холодных водах Аляски. В нем жирные кислоты находится в сочетании, которое идеально усваивается организмом.

БАД содержит все виды ПНЖК и дополнительные ингредиенты:

• Omega-3 ЖК (500 мг);
• ЭПК (202 мг);
• ДГК (77 мг);
• Omega -5 ЖК (1,9 мг);
• Omega -6 ЖК (48 мг);
• Omega -7 ЖК (192 мг);
• Omega -9 ЖК (384 мг);
• Витамин D3 (5 мкг, 2000 МЕ);
• Астаксантин (20 мкг).

БАД принимают по 1-2 мягкие таблетки в день вместе с едой. Длительность курса устанавливает врач.

Покупатели отмечают в отзывах преимущества продукта:

• отличное качество: нет неприятного вкуса, запаха, послевкусия даже при раскусывании;
• высокая эффективность: крепкий иммунитет, спокойный сон, улучшение памяти, прилив сил и энергии;
• хороший косметический эффект: устранение сухости, покраснения, раздражения кожи при атопическом дерматите.

Негативные отзывы единичны и связаны с недостаточным сроком приема.

Почитать отзывы тут

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Можно ли давать Омегу-3 от Солгар детям?

Ответ: Да, можно, но при условии строгого соблюдения рекомендаций врача по дозировке. Это убережет от побочных реакций, связанных с избытком омеги-3 в организме.

Вопрос: Я покупаю для себя продукт Омега-3,6,9. Детям можно принимать этот БАД?

Ответ: Этот препарат Солгар уникален в своей сбалансированности омега-3,6 и 9 кислот. Однако он подходит лишь деткам старше 12 месяцев, поскольку содержит 344 мг ЭПК в суточной дозе. Назначить такой БАД ребенку может только квалифицированный врач после детального рассмотрения диеты и состояния здоровья.

Вопрос: Почему сейчас не дают рыбий жир детям? Это гораздо дешевле и эффективнее всяких БАДов.

Ответ: Рыбий жир – это один из лучших поставщиков ПНЖК. Однако современное состояние экологии делает опасным потребление нативного или неочищенного рыбьего жира. Рыба за свою жизнь успевает накопить в теле ртуть и тяжелые металлы, которые с легкостью переходят в рыбий жир. Поэтому в целях безопасности рекомендуется принимать высококачественный очищенный продукт от компании Солгар.

В чем опасность несбалансированного потребления ПНЖК?

Для нормального развития ребенка соотношение омега-6 и омега-3 должно очень строго соблюдаться. У новорожденных и детей раннего возраста оптимальное соотношение 3:1, у школьников – 5:1. Максимально допустимое – 10:1 (рекомендации ВОЗ). Но при современном характере питания у большинства детей это соотношение составляет 20–25:1.

Артериальное давление

При избытке ПНЖК омега-6 артериальное давление повышается. Из кислот омега-3 образуются вещества, которые способствуют расслаблению спазмированных сосудов, в результате чего артериальное давление снижается. Поэтому риск развития артериальной гипертензии при избытке кислот омега-6 значительно выше. Для детей (особенно с избыточной массой тела) и подростков это тоже весьма актуально.

Воспалительные процессы

Из ПНЖК омега-6 образуются вещества, запускающие воспалительный процесс, а омега-3 способствуют его завершению.

Воспалительный процесс

Избыток омега-6

Возможен переход в хроническую форму

Баланс омега-3 и омега-6

Возможно своевременное завершение без повреждения собственных клеток

Сердечно-сосудистые риски

Кроме этого, избыток ПНЖК омега-6 приводит к изменению свойств крови и повышает риск тромбообразования, поддерживает бронхоспазм (бронхиальная астма в детском возрасте тоже совсем не редкость), нарушения сердечного ритма и т. д.

Для детей соотношение кислот омега-6 и омега-3 очень важно, поскольку все проблемы современного питания касаются их даже в большей степени, чем взрослых. 77% детей получают несбалансированный рацион

Каждый второй ребенок уже после года получает кондитерские изделия и продукты, не предназначенные для детского питания (по данным Национального медицинского исследовательского центра здоровья детей МЗ РФ, 2015 г)

77% детей получают несбалансированный рацион. Каждый второй ребенок уже после года получает кондитерские изделия и продукты, не предназначенные для детского питания (по данным Национального медицинского исследовательского центра здоровья детей МЗ РФ, 2015 г).

Эти данные согласуются с исследованием, проведенным американскими учеными (Thompson M., Hein N., 2019), которые проанализировали национальные данные по потреблению DHA и EPA у детей в возрасте от 1 года до 19 лет за 10 лет (около 50 000 детей). У детей, по сравнению со взрослыми, было выявлено значительно более низкое потребление ПНЖК омега-3.

Пищевая цепочка получения омега-3

Морские микроводоросли и планктон синтезируют ПНЖК омега-3.
Планктон и водоросли поглощают мелкие рыбки.
Мелкую рыбу съедает более крупная рыба.
Морскую рыбу включают в свой рацион люди.
Самостоятельно синтезировать ПНЖК омега-3 не могут ни люди, ни рыбы.

ПНЖК омега-6 нам хватает с избытком. А вот получить достаточное количество ПНЖК омега-3 только из пищи сложно: детям желательно восполнять ее дефицит с помощью специальных высокоочищенных пищевых продуктов с высоким содержанием омега-3.

Омега-3 для женщин

Учитывая, что ПНЖ «отвечают» за обменные процессы в организме, эластичность клеточных мембран и правильную работу головного мозга, каждой женщине важно потреблять не менее 1 – 1,5 грамм чистой омега-3 в день. При наступлении беременности суточная потребность в триглицеридах возрастает в 2 раза

Рассмотрим, чем полезен рыбий жир для женщин:

1. Уменьшает менструальные боли, сокращает число «приливов», улучшает настроение в «критические дни», оказывает противовоспалительное действие.
2. Уменьшает тревожность, улучшает настроение, повышает эффективность антидепрессантов.
3. Замедляет провисание кожи и появление морщин.
4. Предупреждает развитие остеопороза, особенно в период менопаузы.
5. Стабилизирует «гормональные всплески» в климактерический период.
6. Снижает на 30 % риск развития уплотнений в молочной железе, а также вероятность появления опухолей и полипов в толстой кишке (на мужчин данный эффект не распространяется).

Кроме того, рыбий жир – незаменимый фактор питания при менопаузе. Учитывая, что климакс сопровождается нарушением минерального и жирового обмена веществ, у женщин после 55 лет, развиваются сосудистые патологии, в том числе эндотелиальная дисфункция. При этом, изменяются реологические параметры крови, вследствие чего повышается её свёртываемость.

Для предупреждения развития тромбозов, сердечно-сосудистых патологий, метаболических нарушений, а также облегчения неприятных симптомов менопаузы (сердцебиения, приливов, ночной потливости), дневной рацион питания обогащают продуктами, богатыми эссенциальными жирами или органическими биокомплексами.

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Рекомендации по омега-3 для будущих мам и детей

По итогам всех исследований европейские врачи-аллергологи и иммунологи дали ряд рекомендаций. Причем некоторые в корне меняют наше представление о том, как правильно кормить детей с наследственной склонностью к аллергии.

Крайне важно, чтобы в рационе каждого человека, большого и маленького, были омега-3 жирные кислоты. Их можно найти в рыбе, растительных маслах, в особенности в льняном и рапсовом.
При дефиците Омега-3 во время беременности у матери и будущего ребенка повышается вероятность аллергических реакций.
Если аллергия у ребенка или взрослого мешает ему потреблять достаточно богатых омега-3 продуктов (к примеру, аллергия на рыбу), надо изменять меню, чтобы компенсировать дефицит

Если включить в рацион такие продукты не получается, тогда можно использовать пищевые добавки.
По современным данным, пищевые добавки с омега-3 от известных производителей с мировым уровнем признаны безопасными.
Рыбу в детское питание надо вводить обязательно, причем чем раньше, тем лучше. Так, при начале знакомства с рыбой до года снижается вероятность появления аллергии на основные «проблемные» продукты, включая белок коровьего молока, куриного яйца, сои, арахиса, глютен. А также, что удивительно – реже появляется аллергия на саму рыбу.
Самые лучшие результаты среди детей оказались у тех малышей, кого начинали прикармливать рыбой еще до 8 месяцев. От 9 до 12 показатели были похуже. Ну а у тех, кого знакомили с обитателями рек и морей по старинке только позже трех лет, пищевая аллергия развивалась намного чаще.

Медицинское применение

Учитывая, что жиры омега-3 проявляют гиполипидемическое, иммуномодулирующее, антикоагулянтное (разжижающее кровь) и антигипертензивное действия, их с успехом используют в фармакологической практике.

Показания к применению:

• ожирение любой степени;
• хронические поражения суставов;
• гипертоническая болезнь;
• диабет;
• дефицит массы тела;
• гиперхолестеринемия;
• сосудистые заболевания мозга;
• ревматоидный артрит;
• кожные болезни (псориаз, экзема);
• аллергические проявления;
• поражение сосудов конечностей;
• аутоиммунные заболевания (гломерулонефрит, тиреодит, красная волчанка);
• остеомиелит;
• сердечно- сосудистые патологии (аритмия, ишемия, инфаркт миокарда);
• депрессивные состояния;
• синдром короткой кишки.

Кроме того, данные липиды используют для профилактики онкологических новообразований (в комплексной терапии).

Как принимать омега-3 (в капсулах)?

Для терапии функциональных расстройств используют жиры животного происхождения (ДКГ и ЭПК). Лечебная дозировка эссенциальных липидов составляет 2,5 – 3 грамма в день. Капсулы рыбьего жира принимают сразу после еды, запивая 100 миллилитрами чистой воды. Суточную порцию распределяют на три равнозначных приёма.

Рассмотрим, как выбрать высококачественный концентрат полиненасыщенных жиров.

Йодомарин®

Как уже упоминалось, в России ситуация с йододефицитными состояниями просто
ужасающая. Распространенность зоба среди жителей центральных районов России
(Тамбовская, Воронежская и т.д.) достигает 40%, на юге Архангельской области
(т.е. далеко от Белого моря) – до 80%, в Сибири – до 40−70%!

Отдельной строкой до сих пор стоят области, пострадавшие вследствие аварии
на Чернобыльской АЭС (Брянская, Тамбовская, Тульская и др.). Там, в условиях
недостатка йода, в щитовидной железе интенсивно накапливается радиоактивный
йод. Это приводит к росту онкологических заболеваний, особенно у детей.

Поэтому такое значение приобретает индивидуальная йодопрофилактика: прием
дополнительного количества йода в виде лекарственных препаратов. Еще в 1915
году выдающийся американский исследователь Д.Марин писал: «Предупредить
эндемический зоб легче, чем какое бы то ни было другое заболевание».

Йодомарин – это лекарственный препарат. Это значит, что само
лекарство и его производство прошли тщательную проверку, прежде чем препарат
был «выпущен» на рынок.
Йодомарин выпускается в двух лекарственных формах: таблетки,
содержащие по 100 и по 200 мкг йода. Это позволяет легко подобрать необходимую
индивидуальную дозировку для всех, кому требуется йодопрофилактика: дети,
подростки, взрослые, беременные и кормящие женщины.
Йодомарин может использоваться не только для профилактики
заболеваний щитовидной железы, но и для лечения эндемического зоба.
Йодомарин хорошо переносится

Это важно, т.к. для
профилактики принимать этот препарат необходимо на протяжении длительного
времени.
Йодомарин производится в Германии, что говорит о его высоком качестве.
Применение препарата Йодомарин доступно широкому кругу людей
нашей страны, т.к

стоимость ежедневного приема составляет 2−3 рубля в  сутки.

Прием всего одной таблетки по утрам может помочь восстановить полноценную
работу щитовидной железы, избавиться от чувства постоянной усталости,
активизировать умственные процессы и избежать развития массы осложнений,
связанных с дефицитом йода.

Знаете ли вы, что…

«В большинстве регионов Российской Федерации отмечается дефицит йода в  почвах, воде и продуктах питания. Это приводит к широкому распространению среди
населения эндемического зоба, обуславливает отставание умственного и  физического развития детей, глухонемоту, неврологический кретинизм, нарушения
зрения. Положение усугубилось в результате негативных тенденций в структуре
питания населения, особенно социально незащищенных групп, характеризующихся
резким снижением потребления богатых йодом рыбы и морепродуктов, мяса и  молочных продуктов…». (главный санитарный врач РФ Г.Онищенко)

Симптомы дефицита йода

Одним из явных симптомов недостатка йода в организме является увеличение
щитовидной железы (зоб). Механизм этого увеличения достаточно сложен. Дефицит
йода ведет к недостаточному синтезу гормонов щитовидной железы. Из-за этого в  гипоталамусе начинает избыточно синтезироваться тиреотропный гормон (ТТГ),
который «заставляет» щитовидную железу расти и производить достаточное
количество гормонов. Одновременно с этим, дефицит йода сам по себе заставляет
клетки щитовидной железы усиленно расти, т.к. йод «сдерживает» факторы роста
клеток. При недостатке йода факторы роста активизируются и заставляют железу
усиленно расти. Однако не только наличием зоба могут проявляться йододефицитные
заболевания.

Дефицит йода также приводит к снижению интеллекта, нарушению состава костной
ткани (остеопорозу), что сопровождается повышенной хрупкостью костей, заметному
снижению иммунитета и частым простудным заболеваниям. Сказывается дефицит йода
и на репродуктивной функции. У женщин нарушение работы щитовидной железы может
приводить к бесплодию, у мужчин – к эректильной дисфункции. В целом человек,
недополучающий йода, может страдать ухудшением памяти и внимания, снижением
умственных способностей. Дефицит йода во время беременности ведет к  многочисленным нарушениям у еще неродившегося ребенка: от небольшого снижения
интеллектуальных способностей до кретинизма (слабоумие в сочетании с глухотой,
нарушениями зрения и низкорослостью (карликовость)).

Полезные свойства

Полиненасыщенные триглицериды омега-3 являются важнейшими нутриентами для человека, поскольку выполняют биорегуляторную, структурную, энергетическую и запасающую функции.

Полезные свойства:

Потенцируют синтез тканевых гормонов (эйкозаноидов), участвующих во всех биохимических реакциях в клетке.
Снижают концентрацию «плохого» холестерина, в том числе липопротеидов низкой плотности

Вследствие этого уменьшается риск развития атеросклероза сосудов, инфаркта миокарда, инсульта головного мозга.
Участвуют в формировании мужских половых клеток (сперматозоидов), мембран нейронов головного мозга, оболочек сетчатки глаза.
Регулируют синтез гормонов и стероидов, в том числе тестостерона.
Участвуют в транспорте кислорода к тканям.
Улучшают сократительную функцию сердечной мышцы.
Регулируют метаболизм гормона радости (серотонина), уменьшают психо-эмоциональное напряжение, предупреждают риск развития депрессии.
Поддерживают эластичность суставов, уменьшают интенсивность болевого синдрома при артрите или артрозе.
Повышают чувствительность к инсулину (путём замедления продвижения комка по кишечному тракту).
Снижают воспалительные процессы в организме, предупреждая развитие аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний.
Повышают когнитивные функции мозга (память, внимание, обучаемость).
Подавляют чрезмерный аппетит.
Улучшают функциональное состояние дермы.
Повышают иммунный статус организма.
Потенцируют рост сухой мышечной массы, ускоряют «уход» жировой прослойки.
Повышают нейро-мышечную функцию, выносливость, общий тонус мускулатуры.
Подавляют синтез кортизола (гормона стресса).

Инструкция по выбору

Далее собраны аспекты и советы, на которые желательно обращать внимание. Они помогут правильно выбрать и заказать лучшее лекарство омега-3 по доступной цене

Стандарты качества сырья

На упаковке препарата должно присутствовать словосочетание «медицинский рыбий жир», оно свидетельствует о безопасности и эффективности БАДа. Некоторые производители также указывают на ней, что их средство имеет фармацевтическую степень чистоты.

Формы omega-3 и состав

Для производства добавок используется четыре источника жирных кислот:

1. Печень трески (Liver oil). В ней накапливается много токсических веществ. Добавки на основе печени трески опасны для здоровья.
2. Мясо рыб (Fish Body oil). Содержит большое количество ПНЖК, минимум вредного жира. Используется для изготовления хороших БАДов омега-3.
3. Масло криля. Содержит природный антиоксидант астаксантин. Препараты на основе масла криля качественные, но часто имеют высокую стоимость.
4. Водоросли – спирулина и вакамэ. Содержат большие концентрации ПНЖК. БАДы на основе их растительных масел назначают вегетарианцам и веганам.

В продаже можно встретить несколько соединений жирных кислот:

1. Триглицериды (TG или Triglycerides). Это природная форма омега-3. Она отличается небольшой концентрацией полезных веществ – 30% от общей массы жира.
2. Этиловый эфир (EE). Массовая доля ПНЖК в нем достигает 60-70%. Это соединение обладает низкой биодоступностью.
3. Реэтерифицированные триглицериды. Высококонцентрированные кислоты омега-3. В них присутствует до 80% ПНЖК.

Основные действующие вещества препаратов в капсулах: докозагексаеновая (ДГК, DHA) и эйкозапентаеновая кислоты (ЭПК, EPA). Суммарное количество этих соединений должно составлять не меньше 500 мг на суточную дозу

Но при выборе омега-3 нужно обращать внимание и на то, сколько каждой ПНЖК содержится в препарате. Добавки с высокой концентрацией ЭПК полезны для нервной и сердечно-сосудистой системы, а лекарственные средства с повышенным содержанием ДГК подходят для детей и беременных женщин

Альфа-линолевая кислота (ALA) – необязательный компонент, поскольку она присутствует во многих продуктах питания и попадает в организм естественным путем. К тому же это вещество практически не превращается в полезные ПНЖК.

Необходимость приема

Жители большинства регионов России употребляют очень мало морепродуктов и страдают от нехватки ПНЖК. Поэтому врачи рекомендуют принимать омегу курсами по нескольку месяцев осенью и зимой, когда организм ослаблен из-за авитаминоза и роста сезонной заболеваемости. Повышенное количество омега-3 по сравнению со стандартной дозой требуется принимать беременным, кормящим женщинам, детям, людям старше 60 лет.

Прием ПНЖК для профилактики не опасен, но при непрерывном употреблении может спровоцировать развитие побочных эффектов. Поэтому перед началом курса приема препаратов рекомендуется сдать комплексный анализ крови на ненасыщенные жирные кислоты и узнать концентрацию ДГК, ЭПК и АЛА в организме.

Подбор объема упаковки

Врачи не советуют покупать дешевые добавки с низкой концентрацией активных веществ. Иначе эти БАДы придется пить не один, а два или три раза в день, что может пагубно отразиться на здоровье печени.

Смотрите видео с советами нутрициолога о том, как правильно выбрать омега-3:

Зачем пить Омега-3 и как ее выбрать?