Школа новичка: первые шаги на роликах

При катании на роликах, одевайте защиту!

Кто-то считает, что это не модно… Кому-то это неудобно… Кто-то надеется на свой здоровый организм…

Но с Асфальтом и Скоростью шутки плохи! С одним падением, крепкий организм может и справится, но от частых падений, начинаются изменения в структуре костей, связок и тканей, что плохо отразится на Вашем здоровье в будущем.

А решение элементарно — просто наденьте защиту для роликов! Это поможет вам увереннее чувствовать себя при движении. Чаще всего используются наколенники и «руки», если же Вы не уверены в себе, оденьте еще и налокотники. А если Вы человек вообще непредсказуемый, тогда и шлем для роликов  вам не помешает:)

Для катания в рампе полный комплект защиты — просто необходим!!! И здесь уже, кроме шуток, шлем обязательно надо одевать.

Чем это полезно

Катаясь на роликовых коньках, вы получаете не только ощущение свободы, но и нагрузку на все группы мышц, развитие координации движений, повышается навык балансирования. Особо активно работают мышцы икр, бёдер, стоп и ягодиц. Сильной нагрузке подвергаются также мышцы спины и поясницы, а вот пресс и руки задействованы намного слабее. Приятным дополнением является развитие пластики и плавности движений, а умение переносить вес с ноги на ногу повышает способность управлять своим телом.

А теперь стоит разобраться более подробно в том, какая польза человеку от занятия катанием на роликовых коньках:

1. Тренируется сердечно-сосудистая система и дыхание, даже если вы катаетесь по ровной поверхности. Повышается общая выносливость, а максимальная польза будет, если вы, к примеру, будете колесить по горкам и склонам, не говоря о выполнении трюков — но это только для профессионалов, потому как небезопасно.
2. Ваше тело становится пластичнее и гибче. Не стоит считать, что, только начав кататься на коньках, вы приобретёте грацию кошки. Но со временем, повышая продолжительность заездов и проводя их на более высоких скоростях, вы заметите положительные изменения в своей пластике.
3. Ваши мышцы станут крепче и постепенно уйдёт лишний вес. Обычная прогулка на роликовых коньках в течение часа сжигает примерно 500–600 калорий. При интенсивной поездке они сгорают в большем количестве.

Не стоит пренебрегать и положительными эффектами для вашей психики, которые проявляются при этом виде отдыха:

1. Всем известно, что при физических нагрузках в кровь выделяется эндорфин, гормон счастья. Катание на роликовых коньках прекрасно справляется с этой задачей, и буквально полтора часа на коньках дадут возможность отдохнуть, сбросить груз проблем и взглянуть на любую ситуацию под более положительным углом.
2. Никто не обязывает заниматься заездами в одиночку. Прогулка с единомышленниками даст дополнительный заряд позитива, повысит самооценку и коммуникабельность.
3. Активно проведённые выходные положительно скажутся на рабочей неделе, повысив настроение и работоспособность. Да и качество выполняемой работы станет гораздо выше.

Слайды

Одной из самых необычных разновидностей трюков являются слайды. Это движения роллера, связанные со скольжением посредством набранной скорости. При этом одна нога спортсмена, как правило, отвечает за торможение, второй же ролик осуществляет свободный прокат. Ниже представлено описание самых популярных трюков-слайдов.

Power Slide

При этом трюке спортсмен отводит одну из ног по дуге в сторону. Опорная нога сразу после этого резко разворачивается на 180 градусов. На ней роллер выполняет глубокий присед. Второй конёк, который в это время уже запускает процесс торможения, идёт перпендикулярно движению райдера.

Shifty

Этот же трюк называют Parallel Slide. Это название связано с расположением ног спортсмена. Во время проката коньки, стоящие параллельно, поворачиваются перпендикулярно движению (на 90 градусов). Спортсмен приседает и дожидается остановки в таком положении.

https://youtube.com/watch?v=-_zzq51wYJ0

Fast Wheel

Ноги при этом трюке должны находиться друг от друга на расстоянии чуть шире плеч. Если сократить эту дистанцию, можно перелететь через конёк и получить травму.

Во время этого трюка спортсмен сильно наклоняет скользящую ногу к асфальту и по дуге отводит её. Когда она проделывает путь до угла, равного 45 градусам, роллер убирает вес с заднего ролика и ставит его на переднее колесо. В таком положении выполняется скольжение.

Выполняя этот трюк, спортсмен во время движения скрещивает ноги. При этом правый ролик сильно наклоняется к асфальту своей наружной стороной.

https://youtube.com/watch?v=-1r3bUPkG6I

Езда на роликах по мокрой или песчаной поверхности

Начинающему роллеру ни в коем случае нельзя учиться езде на роликовых коньках по мокрому асфальту. Влажная поверхность в должной мере не имеет необходимого устойчивого сцепления с колесиками роликов. Поэтому начинать обучение следует в хорошую погоду на ровной и сухой поверхности. Езда по песку или камням не только опасна для начинающего роллера, а также может привести к падению и получению травм даже опытного ездока. Кроме этого, при передвижении по песчаным поверхностям в подшипниковые узлы роликов попадают мелкие частицы песка, а это приводит к разрушению и выходу из строя колесной базы. Не стоит кататься там, где есть подобного рода помехи.

Что нужно помнить, покупая роликовые коньки

Не покупайте изделия на пластиковых подшипниках. Прельстившись на низкую цену помните, удовольствие от такого катания будет скоротечным, а выполнив несколько трюков, ролики придут в негодность. Отличный выбор — металлические ролики закрытого типа. Чем больше диаметр роликов, тем износ будет происходить значительно медленнее. Лучший вариант — модели коньков с четырьмя подшипниками.
Постарайтесь выбирать ботинок так, чтобы он не только как можно удобнее сидел на ноге, но и был эстетически приятным на вид. Очень важный момент — роликовые коньки должны вам просто понравиться. Тогда и учеба будет приятной, и удовольствие от процесса катания вам будет также обеспечено.
Примеряя в магазине коньки, наденьте их на ноги и хорошо зашнуруйте. Это требует некоторых знаний, поэтому вам понадобится помощь консультанта магазина. Одев ботинки станьте на коньки раздвинув ноги на ширину плеч и присядьте немного подавшись вперед. Ноги на коньках должны свободно сгибаться. Присев подвигайте поочередно ногами влево/вправо, наблюдайте за ощущением комфортности. Хорошие коньки плотно держат голеностоп, не болтаются на ноге

Если это не наблюдается, тогда выбирайте другую модель.
Уделите внимание тормозу на роликах; иногда он может быть только на одном коньке. Проверьте, нет ли внутри ботинков острых краев, хорошо ли они прошиты, а швы не попадают на суставы

Ботинки не должны натирать ноги с самого начала.

Мы надеемся, что наши советы помогут вам в выборе, а навыки появятся с практикой.

5
1
голос

Рейтинг статьи

Подготовка к занятиям

Перед тем, как легко и красиво проехаться по дорожке, вам нужно запастись терпением. Не стремитесь сразу пытаться быстро ехать. Первые шаги – самые важные, именно от правильной постановки ног и движений зависит то, как быстро вы сможете научиться ездить на роликах.

Занятия начинаются с правильного надевания роликовых коньков и экипировки. Все должно быть максимально удобным, не жать и не «слететь» при первых движениях. Зафиксируйте и хорошо затяните крепления на каждой ноге. Учитывайте, что они не должны быть сильно затянуты, давить и создавать дискомфорт при езде.

Не забывайте, что на роликах необходимо выставить тормоз. Обычно он находится на правом ботинке за последним колесом. Более продвинутые роллеры не используют тормоз, но для начинающих он необходим. Просто установите тормоз на любую ногу, по своему выбору. Можете выставить тормоза на обе ноги, здесь главное ваше удобство и предпочтение.

Как кататься на роликовых кроссовках

Как кататься на роликовых кроссовках

Роликовые кроссовки – интересная обувь, предназначенная как для ходьбы, так и для катания. В пяточной части кроссовок встроены колесики, при ходьбе убирающиеся в подошву. Если приподнять носок, колесико выдвигается и позволяет катиться. Чтобы научиться езде в кроссовках, придерживайтесь следующей инструкции:

1. Стоя на ровной поверхности, приставьте носок одной ноги к пятке другой, чтобы ноги находились на одной прямой. Кроссовки не должны соприкасаться.
2. Попробуйте балансировать, стоя на пятках. Возможно, поначалу вам потребуется опора.
3. Чтобы начать движение, носком ноги, находящейся сзади, оттолкнитесь от поверхности и снова приподнимите его.
4. Чтобы остановиться, опустите один носок или оба. Будьте готовы пробежаться вперед по инерции, чтобы не упасть. Притормаживать можно пяткой: прикоснитесь задним краем подошвы к асфальту. Это более легкий способ остановиться.
5. Обязательно надевайте защитную экипировку.

Индивидуальные занятия

Эффективны благодаря персональному подходу, постоянному вниманию и контролю со стороны инструктора. Подходят для детей (3+) и взрослых.

Как правило, начинающему роллеру достаточно 3-5 индивидуальных занятий, чтобы начать уверенно кататься, останавливаться, контролировать скорость и траекторию движения.

Любые дни, любое время, любой уровень начальной подготовки. Можно заниматься всей семьей!

групповые занятия и пакеты занятий	стоимость
Курс 8 занятий	5500
Курс 8 занятий (скидка 10%)	5000
Курс 8 занятий (скидка 20%)	4500
Разовое занятие в группе	1000
Спортивная секция 8 занятий, включая вход на роллердром	5000
5 занятий 1 час / 1 ученик	6500
5 занятий 1 час / 1 ученик (старший инструктор)	7500
5 занятий 1 час / 2 ученика	10500
5 занятий 1 час / 2 ученик (старший инструктор)	11500
5 занятий 1 час / 3 ученика	14500
5 занятий 1 час / 4 ученика	18500

индивидуальные занятие (ролики) обычный инструкторв	будние дни	выходные дни
Занятие 30 минут	900	1000
Занятие 1 час	1300	1500
Занятие 1 час / 2 ученика	2100	2300
Занятие 1 час / 3 ученика	2900	3100
Занятие 1 час / 4 ученика	3700	3900

индивидуальные занятие (ролики) старший инструктор	будние дни	выходные дни
Занятие 1 час	1500	1700
Занятие 1 час / 2 ученика	2300	2500
Занятие 1 час / 3 ученика	3100	3300
Занятие 1 час / 4 ученика	3900	4100

индивидуальные занятия  (другие)	стоимость
лыжи мечты (1 час)	1500
Беговел (1 час в группе)	800
Беговел (1 час индивидуально)	1300

Обязательна предварительная запись по телефону +7 (495) 255-01-11 (доб. 180) или +7 (926) 290-05-55.

Обратите внимание! Вход на роллердром со своими роликовыми коньками или прокат роликовых коньков оплачиваются отдельно, согласно действующему прейскуранту

Как выбрать роликовые коньки?

Если вы решили, что уже пора покупать своему малышу ролики, то тут нельзя экономить. Только качественные «ботинки с колесами» гарантируют безопасность

Кроме того, чем лучше роликовые коньки, тем быстрее их можно освоить
При выборе роликов важно знать, что нога у ребенка растет очень быстро. Поэтому, чтобы часто не менять роликовые коньки, можно купить модель с раздвижным ботинком

Обычно он регулируется в пределах трех размеров. То есть, такой ботинок может прослужить минимум 2 сезона. Вам останется только менять подшипники и стертые колеса
Выбирать ролики лучше всего вместе с ребенком. Он должен перемерить несколько пар и определиться с теми, которые ему больше подходят. Но, тут нужно объяснить ребенку, что выбор должен основываться не на красоте, а на комфорте. Важно удобство в использовании роликов, а не их дизайн и расцветка

Вы впервые встали на ролики

У разных людей соответственно и различные ощущения при этом волнующем событии. Но есть одно общее правило для всех: не пытайтесь сразу встать на прямые ноги: почти наверняка за этим последует падение назад.

— ноги обязательно должны быть немного согнуты в коленях — за счет этого обеспечивается необходимый для устойчивости наклон тела вперед.

В идеале должна получиться вот такая позиция — ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Ролики не должны заваливаться ни внутрь, ни наружу.

Если вы вообще впервые встали на ролики и при этом нет уверенности, или вообще неважно чувствуете равновесие, в этом ноги нужно поставить немного больше ширины плеч, лишь чуть-чуть наклонив ролики вовнутрь. В идеале ролики должны стать продолжением ног

Правила выбора роликов для детей и взрослых

Как правильно выбрать ролики

Чтобы защитить себя от сильных возможных повреждений, а именно поломанных рук и ног, необходимо особое внимание обратить на ролики

Важно подойти ответственно к их выбору, так как в противном случае эти неприятности будут неизбежны

Первое и самое главное правило: ролики должны быть точно по размеру. Никаких вариантов в стиле «на размер больше», «под носочек» или «на вырост». По размеру и только по размеру! В случае с детьми, можно выбирать модели коньков, которые регулируются, то есть раздвигаются. Это дает возможность выставить их на необходимый уровень, но при этом покататься на них несколько сезонов.

Дискомфорт – не единственный недостаток приобретения роликов не по размеру ноги. Если внутри коньков нога не зафиксирована плотно, выполнять те или иные действия будет крайне сложно. Это безоговорочно приведет к частым падениям с достаточно серьезными последствиями.

Еще одно правило: не нужно гнаться за брендом, высокой стоимостью и профессиональными моделями

Важно понимать, что новичок в процессе обучения износит не одну пару роликов. Поэтому можно на первое время покупать бюджетные варианты, но контролировать их качество

Когда человек попадает в специализированный магазин, перед ним встает непростой выбор, так как ассортимент обычно здесь большой. Опытные роллеры советуют делать выбор в пользу универсальных моделей, которые подойдут и для новичков и для людей, которые уже более-менее уверенно стоят на роликах.

Когда понравившиеся варианты роликов выбраны, обязательно нужно все их померить. В результате отдавать предпочтение нужно той паре, в которое ощущения наиболее комфортные.

На какие критерии обратить внимание во время  примерки роликов:

• застежки – нельзя игнорировать их качество, так как они формируют плотность прилегания обуви к ноге;
• внутренняя прокладка – она должна быть плотной и мягкой, а также создавать дополнительно уплотнение около больших пальцев ног;
• колесики – рекомендуется выбирать модели со съемными колесиками на роликах.

Вышеприведенные советы и уроки, как научиться кататься на роликах, в тандеме помогут сделать это быстро и безболезненно.

Подготовка к обучению

Чтобы мальчик быстрее начал осваивать слайды и финты, а девочка – фристайл-слалом, у них должна быть мотивация. Обычно, увидев яркие роликовые коньки, малыши загораются желанием научиться ездить на них и выполнять различные трюки.

Если наукой овладели старшие братья или сестры, можно и их подключить к процессу. Энтузиазм возникает и при просмотре видео, после наблюдения за катающимися детьми.

Итак, для обучения все готово. Выполняя первые шаги, действуйте по определенному алгоритму:

• Начните дома. Наденьте ролики и защиту, дайте ребенку постоять на них. Затем предложите сделать шаг с опорой: стена, устойчивая мебель, а лучше поддерживайте его сами.

• Не торопитесь сразу прокатиться: сначала научите кроху стойке на роликах. В этой позиции пятки должны быть сведены вместе, носки врозь, ноги немного согнуты в коленях, корпус немного наклонен вперед. Для закрепления навыка дайте побыть в этой позиции несколько минут.

• Поддерживайте маленького роллера столько, сколько ему будет необходимо. Подождите до тех пор, пока он сможет стоять самостоятельно и отпустит вашу руку.
• Скажите ребенку, что для того, чтобы набрать скорость, нужно наклониться вперед. Научите, как правильно падать (об этом речь пойдет ниже).
• Переходите к занятиям на асфальт, когда малыш научится держать баланс, выполнять стойку, приседать на роликах, выполнять первые шаги.
• Отмечайте все достижения, хвалите за них, смейтесь и шутите вместе.

Московская Федерация Роллер спорта (ЦАО)

Московская Федерация Роллер Спорта объявляет набор в спортивные группы на постоянной основе продолжительного обучения по направлениям:

• спидскейтинг
• скоростной слалом
• фристайл — слалом
• фигурное катание
• алпайн — слалом

Основная задача обучения юных спортсменов — подготовка спортивного резерва для формирования сборной команды Москвы. Занятия будут проводиться под руководством опытных тренеров и хореографов 2-3 раза в неделю в дневное и вечернее время по согласованному с тренером расписанию. Обычно занятие длится минимум 1 час. Пробное занятие — бесплатное, за исключением занятий в ФСК «Салют».

Преимущества

Счастье, азарт, наслаждение – далеко не все эмоции, которые можно увидеть во взгляде катающихся детей. Однако данное времяпрепровождение является не просто одной из разновидностей активного времяпрепровождения на свежем воздухе. Катание на роликах положительно сказывается и на формировании детского организма, а именно:

укрепляются ножные и ягодичные мышцы, а также те, которые не могут быть задействованы при иных видах спорта;
за счет балансировки в процессе езды происходит тренировка мышц спины и живота, а постоянные махи руками значительно укрепляют мышцы плечевого пояса;
улучшается координация движений, развитие чувства баланса

Походка ребенка становится более грациозной и легкой;
тренировки оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему ребенка, повышают его выносливость;
во время катания происходит сжигание калорий, способствующее обретению стройной и подтянутой формы;
тренируется и зрительный аппарат, ведь ребенок должен поочередно концентрировать внимание, как на дальнем расстоянии, так и области около себя;
происходит трата накопившейся энергии и сброс напряжения, что как нельзя лучше сказывается на нервной системе.

Как справиться на крутых склонах

Один из главных минусов роликов по сравнению с зимними коньками – проезд по неровной поверхности. Особенно тяжело людям, недавно начавшим переход с одного стиля на другой. Любая горка может стать роковой. Автор напоминает методику контроля над темпом. Главная цель при наличии склона впереди – прекратить резкий набор скорости, вовремя затормозить или упасть на газон. Особенно полезным считается подход «слалом». Если остановка, замедление или обход совершить невозможно, следует упасть на защиту, отделавшись мелкими ссадинами и царапинами вместо серьёзных повреждений. Альтернативная тактика спуска с крутой горы – пауэрслайд.

Встаем с асфальта

Падения, пусть даже и на ровном месте, особенно поначалу, нужно принять как должное… Ведь все прошли через это. Тем не менее вставать нужно тоже научиться. Основное — не нужно пытаться встать без помощи рук.

Вначале поставьте один конек на все 4 колеса,   а затем нужно опереться об асфальт руками и поставить под углом примерно 90 градусов к первому второй конек, опять же одновременно всеми 4-я колесами. Самое главное —  не пытаться шагнуть с асфальта  одной ногой и при этом оттолкнуться передним колесом другого ролика. Подняться таким образом не получиться — упадете стопроцентово.    

Еще живы??? Тогда я Вас жду завтра.

Что дальше?Как тормозить на роликахОбучение с тренером Задний ход

Ваши комментарии

17.06.2016 21:41    |     Таня

КАК!? нееее падение назад НЕ ВОЗМОЖНО!!!!!!!!! Понимаете А,??? АААА?!??!?!?!?!?!?

05.07.2015 01:37    |     _оЯ_

а при падении назад и не требуется успеть перевернуть весь корпус — ноги вообще в данном случае находятся низко , и совершенно пофиг в каком они будут положении при падении , а главное — уберечь от контакта с асфальтом затылок , то есть крутить достаточно только верхнюю часть тела , торс и голову , чтоб упасть на руки. На счёт невозможности вывернуться/развернуться… человек в моменты опасности способен на удивительные вещи… я вот разок на гололёде поскользнулся , и пока пытался не упасть , вывернулся так , что поясная сумка оказалась перевёрнута на 180 градусов — я развернулся внутри её ремня 😯 Рассказали-бы — не поверил-бы

04.07.2015 14:24    |     Wave

а маневренность роликов уже наверно ни при чем, в падении они уже не в должном сцеплении с поверхностьюпри последнем падении изначальное направление было на спину, и единственная мысля была «вывернуться!», удалось извернуться на приземление на почти всю защиту, и если бы изначально было сохранено сцепление, то и падение бы наверно не состоялосьусё имхо конечно

Мужчина Телец

Учимся стоять на коньках

Когда закончили с тренировками правильного падения и отработали основную стойку в домашних условиях перед зеркалом, пришло время первой практики. Найдите очень ровную поверхность для практики. Для новичка любой  даже самый незначительный камушек под колесами может стать причиной падения. Приобретя достаточное количество опыта, сможете кататься на различных поверхностях, максимально плавно перекатываясь по всем неровностям.

В идеале, площадкой для обучения езде на роликах должен быть специальный каток, например, пол выстлан из дерева (паркета) или специального, очень плотного резинового покрытия, при падении на которое возможность получить травмы минимальная. На первое занятие по катанию лучше всего пригласить более опытного товарища или просто кого-либо, кто поддержит вас.

Самое сложное в начале – это встать со скамьи. Постарайтесь просто постоять на месте и никуда не двигайтесь. Вспомните упражнения для роликовых коньков, как правильно стоять, и примите аналогичную стойку – колени согнуты, ноги чуть шире плеч, руки согнуты в локтях и разведены в стороны.

Поначалу, даже стоять на роликовых коньках может быть страшно. Чтобы не катились вперед или назад, расположите коньки в форме буквы Т: носок одной ноги смотрит вперед, второй конек расположен перпендикулярно, и серединой касается пятки первой ноги. Стоя в таком положении, сможете равномерно распределять массу тела на обе ноги и при этом не катиться.

Как выбрать

Перед обучением желательно ознакомиться с видами коньков и выбрать себе наиболее подходящие экземпляры. Выбор зависит от стиля. Для городского передвижения с преодолением препятствий подходит фрискейт-тип: за счёт прочности и крепкой рамы он выдерживает любые удары. Для артистичного катания советуют приобрести «слаломы»: относительно лёгкий вес улучшит манёвренность. В агрессив-роликах усовершенствована амортизация. Отрицательная сторона – низкая пригодность для преодоления больших расстояний. Тип «фитнес» предназначен для спокойного передвижения по ровной поверхности. Проведён обзор и более редких разновидностей. Даны рекомендации по фирмам. К товарам от крупных производителей будет проще найти запчасти.>
 

Новичкам на роликах общие правила

Существует перечень правил, разработанный специально для новичков:

1. Никогда не кататься по песку и лужам. Грязь и песок легко попадают в подшипники, из-за чего увеличивается сила трения, а в результате выходит из строя ходовая часть. Если лужу объехать нельзя, лучше взять транспортное средство в руки и обойти ее. Если все-таки колеса попали в воду, желательно разобрать ходовую часть, высушить и смазать подшипники.
2. Быть аккуратным на влажной дороге. У колес с мокрым асфальтом отсутствует сцепление, поэтому может быть трудно удержать равновесие. На такой поверхности нельзя проделывать трюки. На «залипающей» поверхности следует переходить на бег.
3. Всегда контролировать скорость и все движения. Справиться с роликами на высоких скоростях сложно. Уже на скорости 40-50 км/ч нельзя резко маневрировать и тормозить. По этой причине нужно заранее взвешивать предполагаемые препятствия на маршруте. Если навыки торможения освоены плохо, лучше ехать в гору.
4. Желательно всегда надевать на себя защитное обмундирование.
5. Правильное падение — это падение вперед. На такое падение рассчитана экипировка. Если упасть на руки и ноги, травмы будут минимальными.
6. Стараться всегда сохранять равновесие, но при этом не бояться падать. Если удастся избавиться от страха, можно устоять на ногах даже в безвыходной ситуации.
7. Наклонять корпус нужно всегда вперед. Это правило должны исполнять и опытные, и начинающие спортсмены. Такое положение при потере равновесия спровоцирует правильное падение.
8. Одна нижняя конечность всегда должна быть на полступни впереди. Такая позиция поможет удерживать равновесие, избежав заваливания, и облегчит восстановление равновесия после прыжка.
9. Ноги всегда должны быть немного согнуты в коленях для увеличения амортизации.
10. Аккуратно застегивать ботинки. Ролики должны плотно сидеть на ноге, но не причинять боли.

Кроме того, роллер должен соблюдать правила ПДД на проезжей части, избегать столкновений с участниками дорожного движения.

Как правильно кататься на роликах?

Нужно стараться падать только вперед. Сначала нужно упасть на наколенники, затем на налокотники. И уже после этого на ладони. При этом желательно, чтобы вес тела пришелся на ладонь, а не на пальцы. При таком падении основной вес возьмет на себя защита, а не на лицо, спину или затылок
Переходить к более сложным упражнениям можно только после того, как освоены вышеописанные пункты: правильная стойка и умение группироваться при падении. Но, это еще не все

Очень важно научиться правильно тормозить
Тормозить при езде на роликах нужно с помощью специального приспособления с резиновой накладкой. Оно крепиться на правый ботинок в районе пятки

Для того чтобы затормозить нужно вдвинуть правую ногу вперед и приподнять на себя носок
Можно тормозить с помощью «плуга». Этот способ больше подходит для продвинутых роллеров. Для торможения таким способом нужно развести ноги в стороны, а затем свести их перед собой, описывая круг. Этот способ торможения пришел из коньков и используется только теми, кто прекрасно чувствует себя на роликах

Как проводить обучение

Сначала убедитесь, что роликовые коньки правильно надеты: ноги не должны «болтаться» в ботинках роликов, ботинки должны быть тщательно зашнурованы и закреплены все застежки. Ну вот, ролики надеты, тщательно застегнуты, защитные средства также на своем месте. Казалось бы, можно начинать, но не спешите сразу же учить ребенка ехать на роликовых коньках. Как ни странно, нужно сначала «походить» на роликовых коньках. И это не одно и то же, что научить ребенка ходить.

Нужно сперва привыкнуть к новым «ботинкам с колесиками». Пусть ребенок попробует постоять или походить, но не кататься первое время. Для этого проведите ребенка на место, где есть трава или любое покрытие, на котором колеса роликов не будут катиться, и ребенок сможет сделать столько шагов, сколько нужно, чтобы привыкнуть к роликам и почувствовать, удобно ли ему в них передвигаться. Можно даже попрыгать на роликах, попробовать присесть и встать, одним словом, проделать максимум активных движений.

Далее

Также важно прежде научить ребенка правильно падать. Да, именно падать, потому что это будет происходить в начале обучения достаточно часто, и к этому необходимо быть готовым

Ребенок не должен этого бояться, так как страх падения может значительно помешать процессу обучения. Нужно всячески следить, чтобы падение не случилось назад или на бок.

Падать нужно только вперед, на колени, защищенные наколенниками, а также на руки, но ни в коем случае не прямые, а несколько согнутые в локтях и запястье, нельзя зажимать пальцы в кулак. Когда со страхом падения разобрались, можно переходить к следующему этапу.

Когда ребенок освоился и привык к роликам, можно неспешно начинать движение. Не забывайте напоминать ребенку держать корпус тела несколько наклоненным вперед – это предотвратит падение назад. Ноги нужно держать ровно, несколько отставленными друг от друга, не выворачивая стопы вовнутрь и наружу.

Правильное положение тела при движении должно быть следующее: спину ребенок должен научиться держать прямой и немного наклоняться корпусом вперед, колени слегка сгибать при движении. В результате получается три изгиба: первый – в области поясницы, второй – в коленном суставе и третий, самый главный – в области голеностопного сустава.

Он должен быть меньше 90°, иначе нога поедет вперед, а тело завалится назад. Чаще всего движение начинают с правой ноги, но это не строго обязательно, кому как удобно. Так вот, положение правого ролика должно быть под некоторым углом наружу, с него и начнется движение вперед и несколько в сторону. Левой ногой нужно отталкиваться (двумя-тремя первыми колесиками, не ставя конек полностью на поверхность дороги).

Затем плавно перенести движение на левую ногу вперед и чуть в сторону, отталкиваясь правым роликом. И так чередовать обе ноги. Это движение еще называют «ёлочка». Не забывать о постоянном легком наклоне корпуса тела вперед и полусогнутом положении коленей и голеностопа ведущей ноги.

Не менее важно научиться правильно тормозить. Это можно сделать, расположив одну ногу позади другой перпендикулярно, так называемый метод « Т-остановки»

Это наиболее безопасно для детей. Также ролики для начинающих снабжены штатным тормозом (небольшое продолжение рамы, направленное к земле, которое слегка прикрывает последнее колесо).

Чтобы им воспользоваться, необходимо ногу в ролике выставить вперед и поставить на пятку, таким образом, штатный тормоз коснется земли и поспособствует замедлению движения и остановке. Но для этого нужна определенная сноровка, и скорость должна быть небольшая (при торможении таким способом чаще всего не избежать падения). Первое время можно останавливаться, направляясь к обочине дороги, где есть трава или песок, переходя там на шаг, и остановиться, но также на небольшой скорости.

Всегда вначале старайтесь следить за скоростью движения. Она не должна быть большой, пока ребенок не станет чувствовать себя уверенно, и не освоит технику катания на роликах. Чем больше скорость, тем тяжелее не упасть, останавливаясь

Также важно научить ребенка держать равновесие (что пригодится, чтобы научить ребенка кататься на велосипеде, например).

Родители должны всегда помнить о важности поддержки для своих детей. Но не слишком опекайте их во время процесса обучения

Не стоит держать их за плечи или руки, пытаясь предотвратить падение или помочь скоординировать движения. Они должны делать это самостоятельно. Не толкайте ребенка в спину, не тяните за руки, не подгоняйте его. Просто будьте рядом, когда он сам попросит вас о помощи. Хвалите его, когда у него что-то получается правильно, ободряйте, когда не получается. Особенно это актуально, когда присутствует кризис 5 лет у ребенка.

Обучать самим или с тренером

Планируя, когда начинать тренировки, нужно задуматься, как, где и с кем их проводить.

Если мама или папа сами отлично катаются, то смогут подсказать ребенку, что он делает неправильно. Если таких навыков нет, возможны падения и отсутствие быстрых результатов, что снизит мотивацию у малыша к дальнейшему обучению. Если ребенок освоит неправильную технику катания, переучить его будет сложно.

Опытный инструктор этого не допустит. На уроке он отметит типичные ошибки начинающего роллера и предложит выполнять корректирующие упражнения. Хороший тренер всегда имеет в запасе несколько приемов, позволяющих быстрее освоить умение. Непрофессионал даже не заметит, что новичок выполняет движения не так.

Индивидуальные уроки довольно дороги, хорошим решением станет посещение секции. Если водить ребенка к тренеру нет возможности, не беда. Просмотрите обучающие видеоуроки, инструкции с фото, изучите материалы и начните тренировки.

Как тормозить на роликах

Если вы выставили тормоз, то для того, чтобы затормозить, ногу надо поставить на пятку и с усилием надавить на нее. Но на практике такой способ используют только в начале обучения. Далее на практике применяются специальные техники торможения.

Как научиться тормозить на роликах не применяя тормоз:

• Необходимо постепенно сбавлять скорость и просто катиться пока движение не прекратиться само по себе.
• На небольшой скорости заехать на газон и после притормаживания сделать несколько обычных шагов.
• Можно остановить движение, ухватившись за любой устойчивый объект – стойку, забор, столб, дерево. Никогда не делайте это на большой скорости и всегда подъезжайте к предмету сбоку.
• При экстренном торможении необходимо оттолкнуться сильнее вбок и отъехать в сторону, а можно применить поворот.