Как подтянуть тело.простое упражнение, которое подкачает все тело!

Мгновенный лифтинг для лица дома

Не будем обманываться: мгновенный результат дают, пожалуй, лишь мастерский макияж с контурированием лица и косметика с оптическим эффектом лифтинга.

Однако добиться достаточно быстрого и относительно стойкого результата можно с помощью определенных упражнений и, например, контрастного массажа.

Гимнастика для подтяжки лица

Выполняя эти три упражнения несколько раз в день, вы достаточно быстро заметите, что контуры лица стали более четкими.

Удивление

Это упражнение хорошо укрепляет мышцы лба.

Это упражнение подтягивает овал лица, укрепляет скулы, расправляет морщины.

1. 1

   Очистите лицо.

2. 2

   Нанесите косметическое масло.

3. 3

   Приподнимите брови, как будто вы удивлены. Почувствуйте напряжение.

4. 4

   Опустите брови и расслабьтесь.

5. 5

   Широко раскройте глаза и после зажмурьтесь.

6. 6

   Расслабьте мышцы.

7. 7

   Повторите упражнение 5-7 раз.

Надувание щек

Отличное упражнение от брылей!

Это упражнение поможет укрепить скулы и избавит от брылей.

1. 1

   Сядьте ровно перед зеркалом.

2. 2

   Наберите ртом воздух и надуйте щеки.

3. 3

   Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

4. 4

   Выдохните. Сделайте 5 глубоких вдохов и повторите упражнение еще 7 раз.

Поцелуи

Воздушные поцелуи — разминка для мышц рта и щек.

Вытягивание губ тренирует мышцы вокруг рта и делает кожу более эластичной. Мышцы и кожа достаточно быстро придут в тонус.

1. 1

   Сядьте перед зеркалом и вытяните губы, как будто хотите кого-то поцеловать.

2. 2

   Вернитесь в исходное положение.

3. 3

   Повторите упражнение 10-20 раз и делайте его несколько раз в течение дня.

Контрастный массаж для повышения тонуса кожи

Не используйте для контрастного массажа слишком горячую воду.

Очень хорошо укрепляет ткани кожи контрастный массаж. Для его выполнения понадобятся махровая салфетка и две емкости — с холодной и горячей водой (не кипятком).

1
Смочите салфетку сначала в миске с теплой водой

Отожмите.

2
Похлопайте салфеткой снизу по подбородку.

3
Повторите упражнение с холодной водой.

4
Чередуйте горячие и холодные похлопывания 6 раз.

5
Важно заканчивать процедуру холодными похлопываниями.

Ванны для омолаживания кожи

Теплые ванны помогут расслабиться, снять напряжение мышц, успокоить нервную систему и вернуть коже свежесть и упругость, для этого в воду можно добавить самые разные компоненты:

— молоко  с медом – чем больше, тем лучше, идеальный вариант – принимать ванну из молока и 1 литра натурального меда;

— настои лекарственных трав – душицы, лепестков роз, мелиссы, ромашки, тимьяна и других;

— сок цитрусовых – влейте в теплую ванну несколько стаканов свежевыжатого сока апельсинов, лимонов или грейпфрутов, главное, чтобы вода не была слишком горячей, тогда эфирные масла будут активнее воздействовать на кожу;

— ароматические масла – бюджетный вариант ванны с соком фруктов или настоем трав, в горячую воду нужно добавить 10-20 капель ароматического масла чайного дерева, апельсина, розового масла, мяты или любое другое.

Косметические средства с лифтинг-эффектом

Чтобы подтянуть кожу лица, включите в свой арсенал косметические средства с лифтинг-эффектом.

— Рекомендуем заменить процедуру умывания водой на протирание кожи натуральным гидролатом, изготавливаемым путем паровой дистилляции растительного сырья. Гидролат Шалфей Beauty365 – прекрасный вариант для увядающей кожи. Он омолаживает и тонизирует, минимизирует отеки и мелкие морщинки. Им можно умываться, снимать макияж и увлажнять лицо вместо тоника.

— Для питания кожи лица попробуйте уникальный продукт – натуральную растительную сыворотку Squalane от Beauty 365. Это легкое масло сахарного тростника, богатое витаминами и питательными веществами. Питает и повышает упругость кожи. Можно наносить самостоятельно или добавлять в крем. Чтобы эффективнее подтянуть кожу лица, используй сквалан для вакуумного массажа лица в домашних условиях. Попробуй также сыворотку на теле и волосах: они ее полюбят.

— Не забываем про классику ухода за зрелой кожей. Кокосовое масло Beauty365 – это питание, увлажнение и омоложение для лица, тела и волос. Поможет подтянуть кожу лица.

С чего начинать

Отложите домашние дела и займитесь своим телом. Для начала проработаем мотивацию. Недостаточно просто хотеть, должны быть сформированы в голове четкие предложения, причины, по которым стоит себя истязать тренировками.

Ну что, поехали? Пик тренировок должен приходиться на середину цикла. Вначале и в конце (перед менструацией и сразу после нее) щадящие нагрузки. Перед любой тренировкой следует хорошенько разогреть мышцы. Для этого подойдут: прыжки, танцы, велосипед, легкий бег, укачивание ребенка перед сном(из серии как все успеть маме))).

Теперь самое главное, как собрать все упражнения в систему и следовать ей. Я использовала такой календарик, в котором каждый день ставила отметку об успешной тренировке. Изображение кликабельно

Как сделать кожу упругой на животе. Как подтянуть обвисшую кожу на животе?

Не секрет, что с возрастом в женском организме происходит серьезная перестройка, которая негативно сказывается на фигуре. Даже подтянутый в молодости после родов живот, снова возвращает свои очертания, а его низ украшает кожная складка. Можно ли сохранить фигуру и как подтянуть кожу на животе после 40 лет? Вопросы, волнующие всех зрелых женщин.

Причины обвисшей кожи

После 40 лет функции организма постепенно замедляются. Снижается обмен веществ, уменьшается выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Ближе к 50 годам происходит затухание репродуктивной функции. Менопауза часто сопровождается гормональными сбоями. У одних растет масса тела, другие начинают худеть, жалуясь на обвисшую кожу. Витамины и минералы тяжелее усваиваются.Вот почему, чтобы оставаться красивой и в 40 и в 50 лет нужно приложить массу усилий. Даже самые дорогие корректирующие кремы не помогут. Необходим комплексный подход.

При желании и упорстве можно долгие годы оставаться эффектной стройной дамой. Стремясь победить дряблость кожи и подтянуть живот, необходимо соблюдать целую методику, включающую физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.

Физкультура

Эффективное средство борьбы с лишним весом – бег. Он позволяет держать мышцы в тонусе, сжечь жир и убрать лишний вес. Но часто женщинам старше 40-50 лет сложно даются такие нагрузки. В таком случае рекомендуем следующие упражнения.

• • Втягиваем живот. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Одну из ладоней можно положить на живот. Втянуть живот, будто «приклеиваете» его к позвоночнику. Это несложное упражнение позволяет убрать жир с живота и боков, а также прорабатывает поперечные мышцы.
  • Маятник. Выполнять около опоры. Напрягите пресс. Одна рука лежит на поясе, вторая держится за опору. Отклоняемся назад, чувствуя напряжение косых мышц. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 5 раз. После чего руку поменять.
  • Тренируем низ пресса. Необходимо лечь на спину, положив руки под копчик, чтобы снять нагрузку с поясницы. Обе ноги нужно поднять примерно на 15-20 см. от пола. Из этой точки поднимаем ноги, пока ступни не окажутся параллельно потолку. Повторяем 10 раз. Это упражнение эффективно подтягивает низ живота.
  • Планка. Статическое и эффективное упражнение. Принимаем положение, как для отжимания, но руки упираются в пол локтями. Ноги немного расставлены. Туловище от головы до ног похоже на прямую линию. Так нужно продержаться как можно дольше. Укрепляются боковые мышцы, верх и низ живота, грудь, ноги.

Процедуры для упругости кожи лица

Увлажнение, питание и лифтинг – вот три кита, на которых строится правильный уход за кожей. Производители косметики предлагают большой выбор средств по уходу за зрелой кожей, однако, в их составе много «химии», в том числе консервантов. Преимущество домашних средств – их стопроцентная натуральность и доступность.

Основные процедуры для поддержания упругости кожи – это пилинг, косметический массаж, питательные, подтягивающие и увлажняющие маски. Хороший эффект дает специальный комплекс упражнений для мимических мышц. И не забываем, что любые манипуляции на коже необходимо начинать с ее очищения.

Пилинг

Глубокий химческий пилинг – салонная процедура, а вот поверхностный – механический пилинг – можно делать в домашних условиях.

В качестве скраба подойдут молотые овсяные хлопья, рисовая мука, измельченная морская соль или кофейная гуща. В отличие от химических средств, натуральные компоненты не раздражают и не травмируют кожу.

Частицы скраба не только очищают, но и массируют кожу, активизируя обменные процессы. В результате улучшается цвет лица, кожа оживает, становится эластичной и упругой.

Пилинг относится к базовым процедурам, значительно повышающим эффективность других косметических мероприятий.

В зависимости от типа кожи варьирует частота проведения пилинга:

• Нормальная кожа – 1 раз в неделю;
• Жирная кожа – 2 раза в неделю;
• Сухая кожа – 1 раз в 10 дней.

Предлагаю несколько рецептов для домашнего пилинга.

Медово-солевой пилинг

1 ст.л. меда смешиваем с 1 ч.л. мелкой соли, хорошо перемешиваем и массажными движениями

аккуратно наносим по косметическим линиям. Выдержать 5-10 минут, смыть прохладной водой.  Завершаем процедуру питательной маской или кремом.

Овсянно-солевой пилинг

2 ст.л. измельченных в кофемолке овсяных хлопьев смешать с 1 ч.л. мелкой морской соли.

Добавить немного молока или сливок для получения однородной массы. Полученную смесь нанести на кожу мягкими массирующими движениями.

Кофейный пилинг

Кофейную гущу смешиваем с ½ ч.л. соли, обогащаем смесь несколькими каплями кедрового масла или масла из проростков пшеницы. Используем в качестве скраба.

Как сделать кожу лица упругой и подтянутой в домашних условиях. Как женщины могут ухаживать за кожей в домашних условиях

Многие женщины, не удовлетворённые своей внешностью, часто обращаются к профессионалам с одним и тем же вопросом – как сделать кожу упругой? Конечно, хорошие мастера всегда могут помочь, но и в условиях дома женщина также может поддерживать свою красоту, экономя при этом и деньги, и время. Так, на сегодняшний день девушка имеет возможность совершенствовать своё тело следующими способами:

Сделать кожу упругой можно в домашних условиях

• Как сделать кожу упругой и подтянутой в домашних условиях? Прежде всего – это уход за лицом. Косметологический рынок переполнен различными кремами, масками, скрабами, лосьонами и прочими препаратами, имеющими в своём составе активные природные компоненты и являющимися достаточно простыми в использовании. Так, следуя советам опытных косметологов, а также инструкции по эксплуатации того или иного средства женщина всегда может обеспечить себе питание для красивой кожи и поддержание ее в идеальном состоянии, совершив небольшой шопинг в один из таких магазинов.
• Кроме того, давно известно, что лицевая мускулатура также должна быть тренирована, как и мышцы на остальных частях тела, поэтому девушка имеет возможность выполнять специально разработанный курс восстанавливающих упражнений для лица. Так, гимнастика полезна для лба, глаз, щёк, губ, подбородка, позволяя разгонять застои жидкостей, держать мышцы в тонусе, поднимая тем самым обвисшую кожу и корректируя овал лица, а также способствует быстрой регенерации клеток.
• Физические нагрузки также полезны и для всего тела. Например, выполняя простые приседания, женщина может подтянуть ягодицы и сформировать неплохую мускулатуру бёдер, а выполняя подъёмы туловища или планку, за достаточно короткое время в норму приходит и пресс.
• Различные камфорные масла или антицеллюлитные гели позволяют при втирании их в кожу разгонять лимфатическую жидкость, значительно разглаживая целлюлитные отложения. А если же делать полимерные непроницаемые обёртывания ног, рук, живота, бюста, попы и тела в целом в соответствии с советами врачей и комбинировать их с физическими нагрузками, то результат будет достигнут уже через пару недель.
• Одно из главных правил для поддержания тела и кожи в тонусе и идеальном состоянии – это правильное питание для здоровой кожи. Дело в том, что дефекты на поверхности – это всего лишь внешние проявления внутренних проблем в различных системах организма. Нормальное полноценное питание без солёной и жирной пищи, минимальная дозировка алкоголя и отсутствие пагубных привычек очень благотворно сказывается на здоровье кожи любой женщины.

Косметические маски на основе натуральных средств

Маска представляет собой концентрированный продукт, по своему эффекту она аналогична действию косметической сыворотки. Рецептов натуральных масок очень много, некоторые из них выдержали проверку временем и доказали свою эффективность.

Для повышения упругости кожи в домашних условиях используются маски на основе:

• молочных продуктов (сметаны, сливок, сыворотки),
• меда,
• яиц,
• какао,
• овсяных хлопьев,
• овощей и фруктов.

Эти продукты насыщают кожу витаминами и другими активными веществами, способствуют обновлению клеток и естественной подтяжке кожи. Эффекта лифтинга добиваются включением в состав маски желатина, дрожжей или косметической глины

Важно, чтобы компоненты усиливали и дополняли действие друг друга. Также при выборе рецепта желательно учитывать тип кожи

Правила нанесения косметических масок

• Перед маской очищаем кожу лица: снимаем остатки декоративной косметики;
• Готовим состав для маски непосредственно перед использованием – она должна быть комнатной температуры или слегка теплой;
• Маску наносим строго по массажным линиям;
• Область вокруг глаз оставляем открытой;
• Во время нанесения питательной смеси мышцы лица должны быть расслаблены: нельзя морщить лоб и разговаривать.

Для достижения максимального эффекта косметическую маску используем 1-2 раза в неделю на протяжении месяца. Время действия: 15-20 минут. Остатки маски смываем кипяченой водой комнатной температуры.

Маска на основе сливок и меда (рецепт от Софи Лорен)

• Сливки – 100 г;
• Желатин – 1 ч.л.;
• Мед – 1 ч.л.;
• Глицерин – 1 ч.л.
• Лимонный сок.

Желатин залить сливками и оставить на ночь. Утром разогреть смесь на слабом огне, помешивая до полного растворения желатина. Остудить, добавить мед, глицерин и несколько капель лимонного сока. Тщательно перемешать. Аккуратно нанести смесь на лицо вдоль массажных линий, избегая зоны вокруг глаз. Через 20 минут смыть маску контрастным умыванием (теплая/холодная).

Белковая маска для упругости кожи лица

• Белок одного яйца;
• Сок лайма или лимона – 30-50 мл;
• Льняное или миндальное масло – 15 мл;
• Эфирное масло розмарина – несколько капель.

Белок взбить, добавить сок лайма, масло льна и розмарина. Полученную смесь нанести на лицо. После высыхания наложить еще один слой. Смыть прохладной водой.

Вместо льняного можно использовать масло жожоба или кедровое.

Маска из глины и земляники

• Мякоть земляники/клубники – 1 ст.л;
• Голубая или белая глина – 1 ст.л;
• Сметана или сливки – 1ч.л.

Ягоды земляники растереть, глину развести сметаной или сливками до полужидкой консистенции. Все соединить и нанести питательную смесь на кожу. Выдержать 15 минут.

Маски для тонкой кожи

Чтобы поддержать молодость и здоровье вашей лица, нужно периодически делать маски. Перед маской специалисты рекомендуют сделать пилинг, так как после очищения кожа более восприимчива к питательным свойствам веществ, которые вы наносите на нее.

Дрожжевая

Такая маска обладает омолаживающим эффектом, питает и смягчает кожу:

1. В небольшое количество молока положите 30 грамм дрожжей. Добавьте несколько капель оливкового масла.
2. Нанесите маску и оставьте на 20-25 минут.
3. Смойте кипяченой теплой водой.

Увлажняющая

Для восстановления водного баланса можно сделать следующее:

1. Смешайте одну столовую ложку кипяченой воды, один яичный желток, одну столовую ложку сметаны и одну чайную ложку оливкового масла.
2. Нанесите на лицо и оставьте на 15 минут.
3. Смойте прохладной кипяченой водой.

Огуречная

Очень полезны огуречные маски, которые увлажняют кожные покровы:

1. Натрите один свежий огурец на терке или прокрутите в блендере и отожмите сок.
2. Смешайте две столовые ложки огуречного сока, одну чайную ложку творога и одну чайную ложку меда.
3. Нанесите на лицо на 20 минут, а потом смойте прохладной водой.

Льняная

Семя льна благотворно влияет на любой тип дермы:

1. Залейте стаканом крутого кипятка две столовые ложки семян льна.
2. Варите, пока смесь не загустеет.
3. Остудите отвар и нанесите на лицо на 40 минут.
4. Смойте прохладной водой.

Яичная

Такой витаминный коктейль снабдит вашу кожу питательными веществами и нормализует работу сальных желез:

1. Смешайте один яичный желток с одной столовой ложкой молока.
2. Добавьте в смесь две столовые ложки оливкового масла и одну столовую ложку измельченных овсяных хлопьев.
3. Нанесите на лицо на 30-40 минут, а потом смойте прохладной водой.

Из шпината

Такая маска насытит лицо витаминами, улучшит ее цвет и уберет пигментные пятна:

1. Порежьте 10 грамм шпината на мелкие кусочки, добавьте туда 15 мл оливкового масла.
2. Нанесите на лицо и оставьте на 35 минут, затем смойте водой.

Из авокадо

Очень эффективная маска, которая напитает дерму витаминами, а также смягчит и улучшит ее эластичность:

1. Пропустите через мясорубку половинку авокадо, или можно воспользоваться блендером. В получившееся пюре добавьте один яичный желток.
2. Нанесите полученную массу на лицо и оставьте на 20-40 минут, потом смойте прохладной водой.

Многие представительницы прекрасного пола самого разного возраста страдают от того, что у них на лице тонкая кожа, которая реагирует раздражением и покраснением на всё подряд. Позволила себе лишний бокал вина с вечера или забыла дома солнцезащитные очки летом — и вот уже чувствительный эпидермис даёт о себе знать.

С этой особенностью внешности нужно научиться жить и видеть в ней не только минусы. Среди достоинств — аристократическая бледность и схожая структура с кожей вокруг глаз. Так что уход и соответствующие рекомендации будут примерно одинаковы.

Аптечные средства

Так, существует ряд лекарственных средств, созданных специально для улучшения общего состояния кожи, ее оздоровления.

Компливит «Сияние»

Витаминный комплекс «Сияние» создан специально для поддержания красоты и молодости кожи, ногтей, волос. В его состав входят витамины А, Е, С, В, фолиевая кислота, магний и многое другое. Такой обогащенный витаминами состав стимулирует выработку коллагена в организме, способствует увеличению сопротивляемости факторам окружающей среды: загазованности, неправильному питанию, стрессу и так далее.

Цена за упаковку, содержащую тридцать таблеток, — 300 рублей.

Турбослим «Мультивитамины»

Удивительно, что этот препарат для похудения попал в список? Ничего подобного. Как раз для похудения эти таблетки подходят в последнюю очередь.

Создатели мудро разделили весь витаминный комплекс на два приема, потому что многие витамины и минералы не сочетаются друг с другом и в случае их совместного применения не усваиваются в организме и иногда даже вызывают побочные эффекты.

В состав этого лекарственного средства не входит ничего криминального, блокирующего возникновение аппетита: в составе все те же витамины разных групп (С, E, B3, D, B12, B1, B6, B9), L-карнитин, магний, кальций, медь, железо, йод, селен, хром, цинк…

Такой богатый витаминами и минералами комплекс улучшает общее эмоциональное состояние, снижает нервозность и напряжение, улучшает внешний вид кожи, ногтей, волос, стимулирует общий подъем сил.

Цена за упаковку – 360 рублей.

Левомеколь

Еще один препарат, которого здесь никто не ожидал. И напрасно. В составе хлорамфеникол и метилурацил. Нужен этот препарат для тех, у кого есть акне, постакне, просто случайные высыпания. Он высушивает и обеззараживает кожу, в результате чего она становится чистой, выглядит здоровой. Из побочных эффектов — жжение во время нанесения и сухость кожи.

Цена за тюбик – 100 рублей.

Глицерин

Да, сегодня день открытий новых. Глицерин полезен тем, у кого часто обветривается или сушится кожа, как, например, после применения предыдущего препарата. Увлекаться им не надо, но если нанести на сухую кожу немного средства, кожа станет мягче, будет выглядеть увлаженной.

Плюсом ко всему, его можно наносить на пятна, оставшиеся после ветрянки, следы от прыщиков. Все затянется за несколько дней.

Цена за баночку – 8 рублей.

Очищающая клетчатка «Bio national»

Принято считать, что клетчатка необходима только тем, кто стремится сбросить вес, на самом деле, это не так. Основная задача клетчатки – нормализовать работу пищеварения, обогатить организм необходимыми ему витаминами и микроэлементами, на фоне чего улучшается общее состояние организма, восстанавливается кожа. Цвет лица выравнивается, кожа становится гладкой, мягкой.

В зависимости от наличия добавок (есть клетчатка с ягодами годжи и черникой, например) стоимость варьируется от 120 до 150 рублей.

La Roche Posay SUBSTIANE

В составе крема есть проксилан и линактил, уникальные омолаживающие компоненты, которые способны восстанавливать плотность и упругость кожи, стимулировать активность собственных клеток кожи для выработки достаточного количества коллагена. Также в составе есть масла ши и абрикосовых косточек, идеально подходящие для сухой и комбинированной кожи.

Крем легко наносится и мягко распределяется по коже, впитывается достаточно быстро.

В результате крем скрывает мелкую сеточку морщин вокруг глаз, не забивает поры, хорошо питает кожу лица. Отлично подходит для использования на шее и в области декольте.

Цена за тюбик (40 мг) – 1800 рублей.

Как сохранить кожу в тонусе

Для сохранения или восстановления тонуса кожи не обойтись без физической активности. Если вы не можете каждый день посещать спортзал ничего страшного. Тело и кожа восстановятся, если заниматься йогой, пилатесом, выполнять аэробные упражнения, регулярно делать зарядку или практиковать спортивную ходьбу.

Что бы вы ни выбрали, главное уделять хотя бы 3 часа в неделю любому из вида нагрузок. Эти занятия активизируют роботу всего организма, разгонят кровь по всем клеточкам, насытят кожу кислородом, что в свою очередь даст ей возможность получить все необходимые вещества.

Крайне важно после физической активности приучить себя принимать контрастный душ. Не обязательно сразу резко менять температурный режим, можно начать с малого, чередуя воду с разностью температуры в 5 – 7 градусов

Эта процедура очистит кожные поры, усилит приток кислорода, запустит обновление клеток. Кожа приобретёт здоровый цвет и станет упругой. Усилит эффект массаж во время водных процедур с последующим пилингом.

Его можно проводить не чаще чем 2 раза в месяц и обязательно на распаренную кожу. Подойдёт любое скрабирущее средство, но можно сделать его самостоятельно. Для приготовления вам понадобиться мёд, соль и сливки смешанные в равных пропорциях.

Не пренебрегайте увлажнением кожи. Применяйте каждый день увлажняющие и петельные кремы и масла.

Для того что бы дополнительно насытить кожу, делайте маски для тела. Не обязательно приобретать дорогостоящий продукт отлично справиться с проблемной увядающей кожей маска с любым растительным маслом и молотым кофе. Так же прекрасно справляются с дряблостью кожи обёртывания с косметической глиной и эфирными маслами.

Если хотите сохранить кожу упругой и эластичной вам нужно будет поработать над своим рационом. Он должен содержать максимальное количество овощей, фруктов отварного нежирного мяса и рыбы, обезжиренных молочных продуктов. А вот мучное, сладкое, жирное, копчённое желательно исключить.

За какое время можно подтянуть тело

Согласно имеющимся современным программам, привести свое тело в порядок, подтянуть его можно за короткий период. В среднем на этот процесс отводится от нескольких недель до 2-3 месяцев. Длительность программ зависит от наличия или отсутствия лишнего веса, целлюлита, степени дряблости кожи. Если имеются проблемы с избыточными жировыми отложениями, то увеличение упругости тела будет проходить в комплексе с мерами для похудения, поэтому на получение нужного результата вы затратите больше времени.

• Напиток из имбиря и лимона для похудения и иммунитета. Имбирь с лимоном — рецепты напитка
• Ушной грибок у человека
• Орегано — что это такое за приправа. В какие блюда добавляют траву орегано или душицу обыкновенную