Когда и как можно отучить маленького ребенка просыпаться по ночам?

Малыш не спит. Почему?

У детей, возраст которых не достиг одного года, фазы сна меняются с часовой периодичностью. Если отсутствуют предпосылки: болезнь, голод, жажда, нервные расстройства – ребёнок, даже проснувшись, тут же погрузится обратно в сладкие грёзы.

Отмечено, что расстройства сна могут быть инициированы самими родителями, которые не установили правильный режим дня. Ребёнок просыпается каждый час ночью, если перед его отходом ко сну в доме звучит музыка, ведутся громкие разговоры, он играет в подвижные игры. Рекомендовано вводить в повседневный обиход такие ритуалы, как вечернее купание, колыбельные, полумрак.

Повышенная утомляемость. Ребенок быстро устает

В большинстве случаев повышенная утомляемость и истощаемость нервной системы ребенка имеет вполне определенные причины и довольно просто поддается коррекции или лечению. 

Очень важно понять и найти причины, почему формируется усталость. Лечение должно точно попасть в причину проблемы

К сожалению, мы часто видим обратные примеры. Например, ребенок устает из-за хронической инфекции, а его водят к психологу и «исправляют поведение», или, например, причина утомляемости связана с гормональным фоном, а его отправляют к психиатру и назначают ненужные в этом случае лекарственные препараты. Возможна обратная ситуация, у ребенка нет никаких особенных проблем со здоровьем, а есть лишь психологические проблемы, которые приводят к утомляемости. Необходимо четко понять причину того, что происходит, и только тогда лечение принесет желаемый результат.

Резкое переключение ребенка от активных и динамичных игр до полного упадка сил, при котором ребенок может заснуть за одну минуту, является нормой для детей от двух до пяти лет. В этом возрасте это будет абсолютно нормальной усталостью с последующим переходом в активность.

Повышенная утомляемость должна Вас насторожить, если:

1. Ребенок настолько устает, что не может сосредоточиться, отстает от сверстников в обучаемости и освоении новых навыков;
2. Ребенок не может уснуть или просыпается по ночам, днем ощущает сонливость;
3. Утром ребенок просыпается уставшим, трудно включается, отказывается от завтрака;
4. Ребенок часто болеет простудными заболеваниями;
5. Вы отмечаете продолжительную (более 2х недель) общую вялость у ребенка, темные круги под глазами и бледность, спад настроения;
6. Ребенок большую часть времени пребывает в негативном настроении, обижается и плачет без объективных на то причин;
7. Появляется сонливость,  и безразличие к прежде любимым занятиям;
8. Ребенок жалуется на головную боль или головокружение;
9. Ребенок теряет моторную ловкость, , часто меняет позы при чтении или выполнении домашних заданий;
10. Ребенок жалуется на усталость и/или  боль в ног.

Повышенная утомляемость, в основном, связана с тем, что нервная система ребенка не может достаточно долго поддерживать возбуждение для обеспечения повседневных задач, включая обучение, освоение навыков, речи и так далее.

Утомляемому ребенку трудно удерживать внимание на чем-то одном, оно начинает рассеиваться, в результате чего ребенок сопротивляется обучению, которое оказывается для него слишком трудным. Ситуация перерастает в конфликты, а причина тому – повышенная утомляемость

1. Истощение нервной системы ребенка из-за длительного стресса, т.е. «застревании» организма в состоянии подготовки к ответу на опасность. Реакция стресса создана природой как кратковременная; она приходит к быстрой реализации и выходу из стресса. Но если вдруг стрессорная готовность в организме ребенка становится долговременной, нервная система постепенно истощается. Таким образом, происходит истощение мозга и, как следствие, быстрая утомляемость.
2. . Нормальный здоровый сон состоит из четырех стадий, из них самые глубокие и важные – это 3я и 4я. При дефиците глубоких стадий сна нервное истощение наступает довольно быстро. Частые варианты недосыпания у детей: ребенок имеет нормальную продолжительность сна, но при этом спит поверхностно, ребенок спит с пробуждениями, ребенок имеет укороченный сон (долго засыпает или слишком рано просыпается). Некоторые проблемы сна выясняются, если сделать ночной ЭЭГ мониторинг.
3. Наличие повышенного внутричерепного давления, когда мозг испытывает давление излишним  количеством цереброспинальной жидкости и не может долго находиться в состоянии возбуждения.
4. Хронические заболевания, и очень часто это нарушение обмена веществ, инфекции (аденоиды, хронический тонзиллит), снижение функции щитовидной железы или другой эндокринный дисбаланс. Хронические инфекции могут быть связаны с вирусом герпеса, стрептококками, которые очень часто вызывают такую хроническую усталость. В этом случае мы предложим Вам привести в порядок иммунитет ребенка, заниматься лечением инфекций и тогда здоровье нервной системы ребенка восстановится.

И помните Полезные советы

• Как только вы наладите сон, малыш может резко измениться. Как правило скачки роста и зубы меняют ваши привычные будни. Надо просто пережить этот период, вернуться к хорошим привычкам будет несложно.
• Не стоит реагировать на малейший плач малыша, возможно ему что-то приснилось и он сам в состояние успокоиться и заснуть, как правило это короткий затихающий плач. Научитесь различать плач вашего ребенка. Существует еще плач «мантра», он негромкий, заунывный, затихающий к концу каждого захода – ребенок не переходит на ор, не выражает возмущения, не зовет. Многие дети успокаивают себя таким плачем.
• Не давайте малышу слишком долго бодрствовать.
• Ваш ребенок индивидуален, не стоит идти наперекор его естественным ритмам. Для некоторых младенцев подойдет строгий распорядок дня и определенные правила, но для части он может обернуться стрессом.
• Меняйте режим плавно. «Небольшие изменения в режиме часто незаметны для ребёнка, но серьёзный сбой может негативно повлиять на состояние ребёнка. Малыш, живущий по режиму, привыкает к предсказуемости действий и, если что-то неожиданно меняется, может очень расстроиться».
• После года дети склонны прятать признаки усталости и часто совсем не выглядят сонными вечером. Но так как ребенок все же устает за день, организм помогает ему справиться с сонливостью и усталостью повышенной активностью, вырабатывая «гормон активности» кортизол. Кортизол запускает активирующие процессы в организме, в том числе в мозге, поэтому перегулявшему ребенку так трудно успокоиться и уснуть. А проснувшись ночью, малыш не может уснуть из-за «непереваренного» организмом возбуждения.

Ваш ребенок живой человек, перед тем как он заснет ему нужно время успокоиться и настроиться на сон. Он не может заснуть немедленно по вашему желанию! Подготовьте ребенка ко сну нежными словами, объясните ему, что сейчас время отдохнуть, восстановить силы, поцелуйте, спойте тихим спокойным голосом песенку, почитайте книжку. Желательно, чтобы это были повторяющиеся действия изо дня в день — «ритуал» и ребенок будет понимать, что сейчас время для сна.

Очень часто нервы на пределе и кажется, что малыш никогда не научится сам засыпать, засыпать без слез, засыпать без ползаний по маме)) Не отчаивайтесь, продолжайте помогать малышу заснуть, учите его полезным привычкам. Чтобы увидеть результат нужно время, не отступайте от плана который себе наметили, в 100% случаях придерживайтесь его, ваш карапуз обязательно проверит вас на прочность в ваших намерениях))

Выражение «сон как у младенца» является эталоном спокойного и глубокого сна, но не всегда сами малыши могут крепко заснуть. В этой статье пойдет речь о том, почему ребенок 5 месяцев плохо спит ночью, а также о том, как это можно исправить.

Почему ребенок 8 месяцев плохо спит ночью

Причин для беспокойного сна ребенка существует много. К сожалению, есть даже такие, от которых можно избавиться только с применением лекарственных препаратов. Медики постарались сгруппировать все факторы в конкретные группы:

• Физиология и особенности организма, свойственные конкретному малышу;
• Проблемы эмоционального плана;
• Неврология.

Причины беспокойного сна ребенка:

• Фазы сна у детей протекают по-разному. У некоторых быстрая фаза длится дольше, чем медленная. Малыш вздрагивает во сне. Как часто это происходит, зависит сугубо от особенностей самого ребенка. Если малыш легковозбудимый, то и сон у него менее спокойный, чем у других деток. Кроха требует постоянного внимания и помощи родителей;
• Приобретение новых навыков. С возрастом малыш становится более активным. К 6-8 месяцам он все чаще пытается проявлять самостоятельную двигательную деятельность, и иногда это происходит именно во сне. Эмоциональный всплеск от новых ощущений продолжает свое действие и ночью. Поэтому родителям не стоит переживать, как только эти умения не будут для ребенка каким-то новшеством, сон наладится;
• Слишком активная двигательная и эмоциональная деятельность днем. Иногда, жалуясь на то, что малыш стал плохо спать по ночам, родители не задумываются о такой простой причине, как перевозбуждение. Если весь день ребенок слишком много играет без отдыха, находится в постоянно возбужденном состоянии под впечатлением разных событий, то он будет плохо засыпать, а сам ночной сон будет прерывистым, с капризами и плачем. Так как малыш в восемь месяцев еще не может самостоятельно ограничивать свои эмоции, за этим должны следить родители;
• Появление зубов. К восьми месяцам у малыша должны появиться центральные и боковые резцы. Эти зубки режутся с особенно болезненными ощущениями. Поэтому неудивительно, что сон ребенка в этот период очень беспокойный;
• Болезненные ощущения в животике. Когда малышу исполняется полгодика, мамы начинают давать ему различный прикорм. Если в этот период не соблюдать все рекомендации педиатров, то у малыша может нарушиться пищеварение. А это грозит болезненными проявлениями в животике ребенка во время сна;
• Несоблюдение комфортных условий для сна. Чтобы создать благоприятные условия для ночного сна, прежде всего, нужно позаботиться об удобной одежде, которая не будет вызывать никакого дискомфорта. Также родителям нужно проследить за температурой и влажностью воздуха в помещении, где спит малыш. Так удобными для ребенка считаются температура – 18-20℃, а влажность – не более 60%;
• Ощущения голода. Несоблюдение элементарного режима питания может привести к тому, что по ночам ребенок будет ощущать чувство голода, от этого он будет часто просыпаться и плакать. Грудное молоко усваивается достаточно быстро, чего не скажешь о различных кашах и искусственных смесях;
• Бессонница (инсомния). Такое расстройство сна связано с тем, что малыш не способен засыпать самостоятельно. Если у деток нет таких проблем, то, часто просыпаясь ночью, они меняют положение тела, устраиваются поудобнее и снова засыпают. В данном случае такого не происходит. Дети, страдающие инсомнией, уже не могут засыпать самостоятельно, так как родители приучили их к постоянному укачиванию по поводу и без него. Чаще всего такая ситуация происходит в период перехода активной фазы сна в медленную. А иногда всего лишь через 2-3 часа после того, как ребенок уснул;
• Проблемы соматического и неврологического характера. К счастью, беспокойный сон малыша редко связан с какими-то заболеваниями. К серьезным причинам, повлекшим за собой нарушение сна, относятся: повышение внутричерепного давления, аллергические проявления, новообразования в мозгу, инфекции, нарушения в развитии внутренних органов, прочее. Если сон ребенка постоянно нарушен, следует задуматься о причинах такого состояния малыша. Лучше всего обратиться к врачу и, при необходимости, пройти рекомендованный курс лечения.

Причины, по которым плохо спит ребенок

Проблемы со сном у детей могут возникнуть как сразу после рождения, так и ближе к полугодовалому возрасту. Стоит рассмотреть наиболее распространенные среди них.

Чувство голода

Как в первый месяц жизни, так и в пятимесячном возрасте дети нуждаются в ночном кормлении. Причем чувство голода у него может появляться по нескольку раз за ночь. Если ему отказывать в еде, это приведет к нервному срыву. Не получив желаемую порцию грудного молока или детской смеси, он попросту не заснет.

Рекомендуется кормить ребенка каждый раз, когда он просит. Правда, далеко не всегда кроха не спит в 5 месяцев из-за голода. Если причина нарушения сна кроется в чем-то другом, он попросту откажется от еды.

Начало заболевания

Беспокойный сон грудничка нередко объясняется развитием заболевания. Если кроха становится возбужденным, плохо спит, нужно понаблюдать за его состоянием. На начало патологического процесса указывают следующие изменения:

• заложенность носа;
• плаксивость;
• вялость;
• потеря аппетита;
• температура;
• тяжелое дыхание.

В этом случае нужно сразу обратиться к врачу. Благодаря этому удастся своевременно начать лечение и нормализовать ночной сон.

Отсутствие комфорта

Причиной того, что малыш просыпается каждый час, подолгу не может заснуть, нередко выступает отсутствие комфорта. Подобные проблемы могут спровоцировать следующие факторы:

• толстое, тяжелое одеяло;
• переполненный подгузник;
• кишечные колики;
• в помещении жарко или холодно.

Также следует вспомнить, не использовались ли в последний месяц новые средства личной гигиены или стиральный порошок. Они способны вызвать аллергическую реакцию. Возникающее при этом чувство дискомфорта препятствует полноценному отдыху.

Недостаточная активность днем

У детей огромный запас энергии, которую им нужно выплескивать в течение дня. Если она не расходуется, груднички пробуждаются ночью. Чтобы малыш крепко спал, ему нужна активность в течение дня. Ведь если он не устал, уложить его спать будет практически невозможно.

Поэтому уже с самого утра нужно больше внимания уделять крохе, разговаривать с ним, носить на руках, играть.

Прорезывание зубов

Даже если малыш по нескольку раз кушает ночью, он может спать плохо. Причиной того, что ребенок просыпается, нередко выступают прорезывающиеся зубы. Этот процесс вызывает множество неудобств. Отмечаются следующие изменения:

• беспокойство;
• десны опухают, зудят;
• чрезмерное слюноотделение;
• малыш тащит игрушки и кулачки в рот.

Иногда при этом даже повышается температура, появляется насморк. Стоит обратиться за консультацией к педиатру. Он подскажет, как облегчить состояние грудничка.

Почему же ребенок просыпается ночью?

Сон младенцев в ночные часы не всегда одинаково глубок и беспрерывен, и многие родители спрашивают себя, нет ли у их ребёнка проблем со сном. Д-р Хава Гадаси, педиатр, руководитель Клиники нарушений сна у детей, недавно открывшейся в МЦ «Хадасса», отвечает на этот вопрос.

Структура сна

“Большую часть дня новорожденные младенцы спят короткими циклами сна”, говорит она. “Обычно продолжительность сна младенца составляет от 40 минут до 2-3 часов за раз, а количество пробуждений по ночам зависит от возраста. У младенцев структура сна рассеяна, а переходы от одного вида сна к другому менее упорядочены, но налаживаются с каждым месяцем.”

“Обычно до двух месяцев режима сна у младенца нет. Он устанавливается между 2 и 4 месяцами, и малыш привыкает к определенным часам сна; возможны и ночные пробуждения. К году ребенку обычно хватает одного дневного сна, а его ночной сон становится непрерывным.”

“Во сне мы постоянно переходим от стадии поверхностного сна к глубокому, от спокойного и пассивного сна – к быстрому, называемому БДГ (фаза сна с быстрым движением глаз). БДГ-фаза малыша характеризуется быстрым и неглубоким дыханием, быстрым движением глазных яблок, ребенок может двигать конечностями. Во время пассивного сна — дышит глубого и почти не двигается.”

Просыпается ли ребёнок по окончании каждого цикла сна?

“Верно. По окончании каждого цикла сна ребенок демонстрирует признаки пробуждения, это вполне естественно. Вместе с тем, младенцы, приученные засыпать самостоятельно, не “сигнализируют” о пробуждениях родителям, так что родители зачастую даже не знают о них. Младенцы же, не приученные засыпать самостоятельно, просигналят родителям плачем о том, что им нужна помощь, чтобы снова заснуть”.

Нужно научить ребенка засыпать самостоятельно

Из слов д-ра Гадаси становится ясно, что до года–двух множество связанных со сном проблем возникает от того, что малыш не умеет засыпать самостоятельно и нуждается в помощи извне, будь то люлька, укачивание, бутылочка перед сном, определенная поза или какое-либо конкретное место вне своей кроватки. Именно поэтому по окончании каждого цикла ночного сна, когда младенец будет просыпаться, ему нужна помощь, чтобы снова заснуть.

Когда трудности с засыпанием у младенца превращаются в проблему?

Более трети родителей младенцев рассказывают о трудностях со сном у своих малышей. Проблема называется проблемой в том случае, если таковой ее считают родители ребёнка, а потому в каждой семье определение проблемы будет другим. Самыми распространенными считаются многократные пробуждения и трудности с засыпанием, а также медицинские вопросы о качестве сна, нарушаемого храпом и/или затрудненным дыханием.

“Если родители считают, что у их ребёнка проблемы со сном, они могут обратиться за консультацией в клинику. В клинике у них попросят составить подробную историю сна ребенка при помощи особого журнала сна, подтвердят отсутствие физиологических проблем, особенно проблем с дыханием. Лечение зависит от типа проблемы. Цель консультации – помочь родителям научить ребенка самостоятельно засыпать, чтобы по окончании каждого цикла сна он мог бы заснуть сам, без посторонней помощи.

Часть нашей работы заключается в том, чтобы объясить родителям, что считается нормой, а что нет. Некоторые родители думают, что должны подходить к ребёнку при каджом звуке, который он издает, и попросту мешают ему войти в следующий цикл сна. Если они будут понимать структуру сна, изменится и их подход”.

Ребёнок часто ест ночью – что делать? 8 шагов к спокойному сну.

Как быть, если ваш ребёнок не укладывается в рекомендации и продолжает часто есть по ночам? Мы предлагаем вам стратегию из 8 шагов, которые приведут вас к отказу от ночных кормлений и здоровому сну в течение всей ночи.

1. Убедитесь, что это голод. Когда малыш проснётся ночью, проверьте, действительно ли он голоден или беспокойство вызвано другими факторами (слишком жарко или холодно, мокрые пелёнки, обычное «неумение» засыпать между фазами сна).
2. Не спешите! Пусть процесс отказа от еды по ночам будет постепенным. Каждую ночь увеличивайте интервал между кормлениями, пропуская по одному за 2-3 дня вплоть до желаемого количества. Некоторым детям потребуется для этого больше времени, чем другим.
3. Выберите верное время. Болезни, переезд или другая смена обстановки – не подходящее время для отказа от еды по ночам.
4. Кормите достаточно в течение дня. Обилие качественной и вкусной еды по возрасту, с высоким содержанием белка, витаминов и микроэлементов станет залогом ощущения сытости в течение всей ночи.
5. Добавьте второй ужин за 1 час до сна. Это должно быть питательное, но легко усваиваемое блюдо, например, кисло-молочные продукты. Избегайте употребления сладостей и десертов на ночь, так как они провоцируют излишнее возбуждение.
6. Попросите помощи в укладывании. Пусть вместо вас малыша укладывает другой родитель, бабушка или даже старший ребёнок. Этот пункт особенно важен при грудном вскармливании.
7. Наберитесь терпения. Вам потребуется не меньше недели, чтобы заметить результат и, конечно, в течение этого срока ваш ребёнок будет плакать.
8. Успокойте малыша. Покажите ему, что хотя вы и не хотите кормить его сейчас, ваша связь по-прежнему крепка, что вы любите его и не дадите в обиду. В качестве помощи воспользуйтесь нашей подборкой коротких колыбельных, которые можно исполнять прямо ночью.

Я трачу каждый день по два часа на то, чтобы уложить ребенка спать и дождаться пока он уснет. Он просто буянит в кровати и отказывается закрывать глаза. Это что, тоже нормально?

Да, нормально в том смысле, что такое поведение не значит, что у ребенка «что-то с головой». Причины трудностей с укладыванием чаще всего кроются в неадекватном режиме, отсутствии ритуала отхода ко сну или эмоциональном перевозбуждении. Например, если трехлетний ребенок проспал днем до 17.00, а вы его укладываете в 21.00 на ночь, ожидать, что он тут же отключится не стоит – он просто напросто не успеет устать за четыре часа, чтобы уснуть мгновенно!

А бывает, наоборот, и так, что проблемы с засыпанием вызваны переутомлением (так же, как и у взрослых: если, скажем, допоздна сидеть и над чем-то очень сложными ломать голову, то заснуть потом может быть непросто). Например, если годовалый ребенок пропустит дневной сон, то к вечеру у него может начаться бурное веселье, которое легко превращается… в истерику с валянием по полу и битьем головой об стену. Это переутомление. На то, чтобы успокоить такого ребенка, уйдет время.

Даже если дневной сон адекватный, вечером ребенку необходима помощь родителей, чтобы расслабиться и подготовить тело и голову ко сну. Часто родители совершают такую ошибку: им кажется, что раз человека не уложить, значит надо дать ему побольше побегать и попрыгать перед сном, чтобы он как следует устал. Нет! Это только приводит к дополнительному возбуждению. Представьте, что мы с вами, взрослые, отправимся на пробежку или будем тягать гирю часов в 10-11 вечера. Сможете вы потом легко заснуть? Большинство из нас не смогут. Случай из практики: полуторагодовалый мальчик играет с папой до 20.00 в футбол, а потом приходит мама, берет мальчика под мышку и несет, как есть, в кровать. Стоит ли удивляться, что мальчику потребуется 45 минут на то, чтобы заснуть? Детям нужно помочь настроиться на сон. Ритуал отхода ко сну (четкая последовательность из трех-четырех простых действий, таких как чистка зубов, переодевание в пижаму, чтение) в этом может помочь.

Если все эти факторы принять во внимание, то на засыпание должно уходить 5-30 минут после того, как вы выключили свет и стало тихо.

Ребенок не расслабился перед сном.

Рекомендации по поводу того, что за некоторое время до сна не стоит активно заниматься спортом, смотреть телевизор, есть тяжелую пищу и сладости, справедливы не только для взрослых, но и для детей.

Малыша нужно подготовить к отдыху, построить «мостик ко сну». Спокойные виды занятий помогут ребенку расслабиться и настроиться на сон.

«Многие родители считают, что детей надо обязательно купать перед сном, но это не всегда работает. Некоторые малыши в ванной смеются, играют и в итоге перевозбуждаются. Следите за реакцией ребенка на купание. Если он спокоен и расслаблен — это хороший вариант, если нет — лучше плескаться в ванной во время активного времени бодрствования», — советует специалист.

Что делать:  «Мостиком ко сну» могут стать спокойные занятия, развивающие мелкую моторику: предложите ребенку знакомые неяркие игрушки, дайте сенсорную коробку. Пусть малыш перекладывает предметы из одной емкости в другую, собирает пирамидку, пересыпает крупы или сухие завтраки — обязательно под контролем взрослых. В качестве «мостика ко сну» также подойдут массаж, колыбельная или равномерные покачивания на руках. Запланируйте на подготовку к отдыху от 30 минут до часа: чем старше ребенок, тем дольше он расслабляется.

Почему ребенок ночью просыпается каждый час?

Крепкий ночной сон – показатель здоровья ребенка и спокойствия родителей. Если ребенок активен днем, плотно ест, у него не выявлено никаких отклонений, то поводы для беспокойного сна в первый год жизни могут быть следующие:

1. 6 месяцев – время прорезывания первых зубов у ребенка. В этот период малыш становится тревожным, просыпается по ночам, чешет десны. У некоторых детей первые зубки появляются раньше: в 4-5 месяцев. Прорезывание зубов сопровождается воспалением и покраснением десен, повышенным слюноотделением, иногда повышением температуры до 37.
2. Если малыш голоден или хочет пить, он также будет просыпаться ночью каждый час, пока его потребности не будут удовлетворены.
3. Мокрый подгузник – причина неспокойного сна и плача ребенка.
4. Колики у ребенка – это тяжелое время для семьи. Ребенок в это время беспокойный, плачет, поджимает ножки, будет просыпаться ночью каждый час. Это младенческое явление не лечится и проходит так же неожиданно, как начинается, поможет только терпение и время.
5. Если в комнате слишком жарко, душно или слишком холодно, ребенок просыпается каждый час, плачем подавая сигнал взрослому, требуя устранить причину тревоги.
6. Если у ребенка долго не было стула, плач ребенка может быть связан с болями в животе. Это повод принимать меры: массаж живота рукой, клизма, попеременное сгибание ножек, газоотводная трубка – это не полный список действий, способных помочь ребенку в этой ситуации. Если проблема затянулась, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу приема препаратов, помогающих перистальтике кишечника.
7. Ребенок 4-6 месяцев просыпается ночью каждый час, если выспался днем. Про таких детей говорят, что они «перепутали день с ночью». В таких ситуациях верните ребенку его режим: не давайте высыпаться днем. Для восстановления режима довольно будет одного дня.

Что советует доктор Комаровский, если младенец часто пробуждается по ночам?

Рекомендации педиатра Е.О.Комаровского однозначны — при отсутствии серьезных заболеваний ребенка необходимо сделать совсем немного, чтобы сон малыша был спокойным:

проветрить комнату, делать ежедневную влажную уборку;
установить необходимую температуру воздуха в комнате, где спит ребенок, 18-19 градусов, самый благоприятный уровень тепла для малыша. При такой температуре терморегуляция ребенка не допускает перегрева, опрелостей и критичной потери влаги;
установить достаточную влажность в детской комнате. Для спокойного и крепкого сна влажность в детской комнате должна быть 50-70%. Современные увлажнители легко справляются с этой задачей;
перед вечерним купанием сделать ребенку массаж. Разминка перед водными процедурами будет полезна для ребенка;
купать малыша перед сном, наилучшая температура воды — 33-34. К 5 месяцам температуру можно постепенно снижать до 28-30, в прохладной воде ребенок активно двигается

После такой ванны сон ребенка будет крепче;
правильно одеть ребенка важно для крепкого сна. Мнение врача таково: «перегреть ребенка всегда хуже, чем одеть прохладно»;
хорошо накормить ребенка перед сном, идеальное время для этого – после купания, с 23 до 24 часов.

Для спокойного сна малыша и его родителей нужно не так много: оптимальный климат в детской комнате и правильный режим. Слегка утомленный игрой, массажем и другими процедурами, но после всего накормленный и согретый, малыш будет спать крепко всю ночь, а значит, будет расти и развиваться правильно, радуя вас своими достижениями.

Автор-эксперт: Татьяна Владимировна Швецова, педиатр, клинический психолог

Психология и регресс сна

В медицине есть специальный термин, которым обозначают такие временные нарушения суточного ритма – «регресс сна». В течение первого года жизни он наступает обычно в 4, 6, 8-9 месяцев и в год. Но иногда, при неправильном поведении родителей, первый регресс затягивается и может плавно перейти в следующий, а затем и в хронический со всеми вытекающими последствиями

Поэтому очень важно знать, что это такое, и как он проявляется

Сразу оговоримся, что речь идет о здоровом ребенке, которому обеспечен хороший уход, качественное питание и комфортные условия для сна. То есть – у малыша все в порядке, и теоретически он должен крепко спать по ночам. Но если вместо этого ребенок часто просыпается ночью и очень мало спит днем, значит – у него наступил регресс сна, вызванный совокупностью физиологических и психологических факторов.

Психологических причин, по которым кроха может «перепутать день с ночью», тоже достаточно много. Наиболее вероятные из них:

1. Страшные сны. Пугать такого кроху могут совершенно привычные для взрослого вещи. И если днем он успел «нахвататься» ярких впечатлений, то ночью ему вполне может присниться страшный сон. Старайтесь не подвергать такого малыша лишним стрессам.
2. Негативная обстановка. Ребенок очень хорошо чувствует атмосферу в семье, но еще совершенно не осознает смысла происходящего. Когда домашние вечером перессорились – это почти гарантия того, что кроха проплачет всю ночь. Будьте внимательней к своим эмоциям!
3. Нехватка мамы. Если раньше малыш практически постоянно находился возле мамы, то теперь в периоды бодрствования она начинает его оставлять на какое-то время одного. Эти эпизодические отлучки не должны еще быть слишком долгими. Кроха сложно переживает разлуку с мамой и, просыпаясь ночью, ищет подтверждения ее присутствия. Часто для решения проблемы достаточно просто коснуться ребенка рукой, и он снова заснет.

Малыш в полгода вполне может пролежать в кроватке сам 20-30 минут, рассматривая погремушку или издавая простые звуки. Но после этого мама обязательно должна взять его на руки, приласкать, чтобы он понимал, что время разлуки всегда ограничено, и мама к нему обязательно вернется.

Известный педиатр Комаровский проблему плохого ночного сна у здорового ребенка советует решать стимулированием физической активности во время бодрствования, а также активным, а не пассивным купанием перед сном. Пусть малыш не просто лежит в ванночке на маминых руках, а играет игрушками, учится плавать. Для 6-месячного крохи это серьезная нагрузка, после которой он отлично покушает и быстро заснет.

Не забывайте и об обязательных прогулках на свежем воздухе. Пусть они тоже будут активными. Поспать кроха может и дома. А на улице пусть знакомится с окружающим миром.

Тогда к вечеру он успеет выплеснуть большую часть энергии, и проблема с ночным сном решится сама собой. Но если уж совсем ничего не помогает – отправляйтесь к детскому психологу. Вместе вы обязательно найдете решение проблемы.

Малыш не спит. Почему?

У детей, возраст которых не достиг одного года, фазы сна меняются с часовой периодичностью. Если отсутствуют предпосылки: болезнь, голод, жажда, нервные расстройства – ребёнок, даже проснувшись, тут же погрузится обратно в сладкие грёзы.

Отмечено, что расстройства сна могут быть инициированы самими родителями, которые не установили правильный режим дня. Ребёнок просыпается каждый час ночью, если перед его отходом ко сну в доме звучит музыка, ведутся громкие разговоры, он играет в подвижные игры. Рекомендовано вводить в повседневный обиход такие ритуалы, как вечернее купание, колыбельные, полумрак.

Малышу некомфортно.

Эта причина выглядит достаточно очевидной, но не все родители принимают ее во внимание. «Русские мамы очень любят укутывать детей

Встречается и обратная ситуация: мама спит в пижаме и под одеялом, а малыш — без одеяла или одет совсем легко», — поясняет Варвара

«Русские мамы очень любят укутывать детей. Встречается и обратная ситуация: мама спит в пижаме и под одеялом, а малыш — без одеяла или одет совсем легко», — поясняет Варвара.

Оптимальная температура воздуха для сна — 19-21°C при влажности 40-60%. Если у вас в доме центральное отопление, то воздух может быть слишком сухим. В таком случае стоит приобрести увлажнитель.

Еще одна проблема — недостаток питья. Если ребенку не предлагать достаточно воды в течение дня, то он будет просыпаться ночью от жажды.

Что делать: Малыш должен быть одет так же, как мама. Если вам комфортно в рубашке под тонкой простыней — не стоит надевать на ребенка три слоя одежды и закутывать его в пуховое одеяло. Чтобы малышу не хотелось пить по ночам — предлагайте ему воду после каждого приема пищи.