Как научиться кататься на коньках

«Мульткаток» в Гончаровском парке

Фото: пресс-служба ПКиО «Лианозовский»

Фото: пресс-служба ПКиО «Лианозовский»

Фото: пресс-служба ПКиО «Лианозовский»

Фото: пресс-служба ПКиО «Лианозовский»

Фото: пресс-служба ПКиО «Лианозовский»

Фото: пресс-служба ПКиО «Лианозовский»

Гончаровский парк предлагает своим гостям не просто каток, а приятное погружение в детство, ведь на площадке постоянно играют добрые песни из любимых мультфильмов. Нужно ли говорить, что на катке будет особенно весело малышам? Кстати, для ребят от 7 лет в парке проводятся бесплатные (но по предварительной записи) занятия по катанию на коньках – по вторникам и четвергам с 15:00 до 16:00.

На территории также можно взять напрокат необходимый инвентарь (200 рублей в час – коньки, 300 рублей в час – «помощник фигуриста») и перекусить в кафе напротив. Каток работает ежедневно с 10:00 до 22:00.

Ночной каток «Арена Балашиха»

Бесплатный билет на каток в ночное время вполне реально получить, выиграв один из конкурсов, что проводят для посетителей ведущие на коньках в Ледовом дворце «Арена Балашиха». Раз в неделю — по субботам – здесь устраивают дискотеки, так что ночное катание уж точно спокойным не будет.

Развлекают народ и в праздники. Например, 17 февраля гостей приглашают отметить ночь Святого Валентина. Покататься, повеселиться, найти вторую половину или стать самой романтической парой – в эту ночь конкурсов много и все они с сюрпризами. А фотограф будет работать бесплатно для всех посетителей.

Ледовая площадка в Балашихе славится и тем, что на ней проводят различные телешоу, спортивнее турниры и даже выставки.

О стоимости билетов, прокате коньков и мероприятиях можно узнать на официальном сайте Ледового дворца «Арена Балашиха» katokbalashiha.ru.

Выходим на лед

Как научиться правильно кататься на коньках

Теперь пора разобраться, как правильно кататься на коньках. В своем обучении следуйте таким ключевым этапам.

Учимся стоять на коньках

Новичок обычно не может встать на коньки и сразу поехать, это редкий случай. Поэтому надо научиться стоять на льду. При выходе держитесь за борт катка или попросите помощь у другого человека, партнера по катанию. Далее надо:

Поставить ноги на ширину плеч, слегка согнув их в коленях;
Спина должна держаться ровной, руки надо развести по сторонам параллельно поверхности льда
Это важно для равновесия и балансировки;
Обратите внимание, чтобы лезвия на коньках находились параллельно друг другу.. Пробуйте совершать первые движения: немного выведите вперед одну ногу, потом верните ее назад
Сделайте то же другой ногой

При этом не надо отрывать лезвие коньков от льда

Пробуйте совершать первые движения: немного выведите вперед одну ногу, потом верните ее назад. Сделайте то же другой ногой. При этом не надо отрывать лезвие коньков от льда.

Начинаем шагать

Чтобы научиться шагать, потребуется начать поочередно пробовать приподнимать каждую ногу. Сместите вес тела в одну опорную ногу, а другую аккуратно приподнимите невысоко надо льдом. Далее повторите то же но с другой ногой. Когда одиночные подъемы начали получаться, выполните серию подъемов без паузы между ними. Помните, что нельзя ставить ноги так, чтобы лезвия были не параллельны, а смотрели в одну точку, иначе можно зацепиться нога за ногу и упасть.

Научиться кататься на коньках

Первые скольжения

Стойте с ровной спиной, ноги слегка согнуты в коленях, руки распростерты в стороны. Одна нога в носке должна быть повернута немного наружу. Теперь надо совершить толчок другой ногой – ботинок немного наклоняется, отталкивание выполняется лезвием. Сразу после отталкивания вес тела надо сместить на другую ногу и начать на ней скользить. Если все получилось успешно, то надо развивать движения, повторяя данные движения, попеременно отталкиваясь то одной, то другой ногой.

Повороты

Теперь надо разобраться, как кататься на коньках для начинающих с использованием поворота в движении. Поворот выполняется так:

• Ногу с той стороны, куда вы хотите повернуть, надо поставить на внешнее ребро лезвия. Если поворот вправо – правый конек ставится на внешнее ребро;
• При этом другая нога остается ровной, но ставится немного по диагонали в ту же сторону, куда будет выполняться поворот;
• Вес тела также немного смещаем в сторону поворота.

Как научиться поворачивать на коньках

Смещать вес надо аккуратно и совсем немного. Перед резкими поворотами попрактикуйте более плавные варианты.

Осваиваем торможение

Еще одно важное движение, которое должен выучить каждый начинающий – торможение. Как тормозить на коньках? Все просто, достаточно знать эти наиболее простые и рабочие техники торможения:

• Поставьте одно лезвие перпендикулярно направлению движения, при этом плавно начинайте надавливать на него ногой. Следите, чтобы тормозящая нога была на одной линии с ведущей;
• Начинайте сгибать ноги в коленях и постепенно сводить носки обеих ног. При этом немного сместите центр тяжести на переднюю часть лезвий.

Научиться тормозить на коньках

Заточка коньков

Станок для заточки беговых коньков

Лезвия фигурных коньков для одиночного катания как правило затачивают радиусом от 11 до 15 мм «под канавку» (так называют желобок, который начинается от одного края полоза и идёт к другому и является дугой окружности). Такая заточка создаёт два чётких ребра — внутреннее и наружное. Без этого лезвие конька будет все время сваливаться на сторону, фигур наточить стороны лезвия, но и в том, чтобы восстановить желобок, который за время тренировок выравнивается. У фигурных коньков неглубокий жёлоб благодаря широкому лезвию, тогда как у хоккейных и танцевальных лезвий жёлоб несколько глубже

Коньки для хоккея с мячом, как правило, (а) затачивают гладко —  без жёлоба, (б)оставляют лезвие максимально прямым, тогда как в хоккей с шайбой прямым часто оставляют 60— 70 процентов, что вызвано разной техникой катания, разным значением маневра и торможения, важностью скоростной выносливости при игре без замен на большом поле.

Беговые коньки «клапы» и коньки для шорт-трека затачивают вручную на специальных станках, в которых оба конька закрепляются лезвиями вверх параллельно друг другу. Заточка производится вначале одним широким бруском, для того чтобы сформировать ровную кромку с углом 90°, после чего более тонким бруском для шлифовки плоскости лезвий до зеркального состояния. Не допускается никаких заусенец, неровных краёв, а также любых подозрений на канавку в лезвии, так как это приводит к резкому увеличению сопротивления при движении лезвия конька по льду.

Выбираем коньки

Покупать или арендовать коньки — это выбор каждого. Если вы катаетесь на коньках раз в сезон или и того реже, то лучше просто арендовать коньки. Если же вы часто используете инвентарь, то лучше всего купить его. В пользу покупки также есть несколько довольно убедительных причин:

• Гигиеничность. Все прокатные коньки до вас уже кто-то надевал, и это несет риск заражения стопы грибком. В безопасности домашних коньков вы можете быть уверены на 100 %.
• Размер. В прокате предоставляют ботинки общих размеров, и вам может достаться обувь как тесная, так и слишком большая. Личные коньки, в свою очередь, будут подобраны вам точно по ноге, и не будет риска несовпадения размеров.
• Большая мобильность. Прокатные коньки все время привязаны к пункту выдачи. Ваши собственные можно использовать где угодно — от небольших бесплатных катков во дворе и до покрытого льдом русла реки.
• Финансовая выгода. Если вы часто берете коньки напрокат, то общая сумма за эти услуги будет больше, чем, если бы вы просто купили коньки и ходили с ними на каток.

Опять же, брать инвентарь напрокат или покупать их для личного пользования — личное дело каждого, и выбирать вам и только вам.

Если же вы все-таки решили купить коньки, то стоит учитывать, что их классифицируют на несколько общих типов. При выборе учитывается техника катания, а именно, коньки бывают:

• хоккейные;
• фигурные;
• прогулочные.

Отличие хоккейных коньков заключаются в том, что на первом месте у них безопасность ноги. Как и следует из названия, такие коньки чаще всего используются при игре в хоккей, а это травмоопасный спорт. Коньки сами по себе довольно твердые и к тому же имеют в некоторых местах пластмассовые вставки. Такой ботинок очень хорошо фиксирует стопу и голень в правильном положении, однако эти коньки не слишком удобные. Лезвие у них выгнутое и имеет длину меньше длины ботинка. Также на лезвиях таких коньков отсутствуют зазубрины, что позволяет не терять скорость даже на самых крутых поворотах. Но, помимо возросшей скорости, такое лезвие значительно усложняет удержание равновесия. Это не самый хороший выбор для простого катания новичку. С защитой для новичка здесь перебор, а управления, наоборот, слишком мало. Из-за сложности в удержании равновесия будет слишком много падений. Однако если вы катаетесь на коньках для игры в хоккей, то лучше всего сразу научиться кататься на соответствующей экипировке, чтобы потом не переучиваться. Так как хоккей — занятие не для слабых, то такие коньки предпочитают мальчики и мужчины.

https://youtube.com/watch?v=DY09lrlf8BE%3F

Фигурные коньки имеют более длинное и прямое лезвие. Это обеспечивает лучшую устойчивость ног на льду, а наличие на носке зубчиков позволяет выполнять различные трюки и пируэты. Материал, из которого состоит эта амуниция, это кожа или кожзаменитель, который фиксирует стопу, но при этом коньки являются довольно тонкими, и в сильный мороз нога может мерзнуть. Это лучший выбор для тех, кто хочет изучить азы катания на коньках самостоятельно с нуля. Хотя на неровном льду зубчики могут помешать комфортно кататься на льду. Такие коньки чаще всего предпочитают девочки. Профессионалы могут показывать в них настоящее искусство.

В отличие от двух вышеперечисленных, у этого типа задачи немного отличаются. Цель таких коньков — просто обеспечить приятное и комфортное времяпрепровождение. Но мягкий каркас не обеспечивает надежное фиксирование стопы и голени. Такие коньки вполне подходят для новичков, цель которых — просто с комфортом покататься по льду.

С чего начать уроки фигурного катания: азы для новичков

Для начала фигуристу следует овладеть основами скольжения и падения, и лишь затем осваивать более сложные элементы.

Основы техники падения

Техника падения включает в себя понимание — как верно упасть, чтобы не травмироваться. При падении необходимо согнуть ноги в коленях и расслабиться.

Фиксировать момент падения получится не сразу. Но научиться падать можно только делая это. После падения рекомендуется быстрее подняться — сместить центр тяжести вбок, опереться руками об лёд, встать из положения «сидя».

По негласным правилам, если упавший фигурист лежит на льду — он серьёзно травмирован. В других случаях нужно вставать, не задерживаясь и привыкать к технике падения.

Расслабление коленей

Навык, которым следует овладеть начинающими фигуристу — это расслабление коленей. Это позволит легко скользить по льду, двигаться вперёд. Специальные упражнения для расслабления помогают фигуристу разработать умение расслаблять определённые мышцы и создавать подвижность суставов.

Это умение важно, так как большинство основных элементов происходит из позиции «ноги согнуты». Гибкость и упругость мышц даёт фигуристу свободу действий, тогда как перенапряжение мышц, их скованность приводит к серьёзным травмам

Предварительные упражнения по расслаблению коленей выполняют как на льду, так и вне его.

Движение вперёд на коньках

Для движения вперёд нужно поставить ноги параллельно, согнуть их в коленях, прижав правый конёк плотно ко льду, оттолкнуться и постараться скользить на левой ноге как можно дольше.

После того как была подтянута вторая нога, вновь делается толчок и скольжение продолжается. Это следующее умение, которое должен освоить новичок.

Внимание! Сгибать колено надо до толчка, а не после него. Опорной ногой считается та, какой совершается толчок

Торможение

Техника торможения для новичков называется «плуг». Для её освоения нужно развить скорость, скользить вперёд, держа ноги параллельно друг другу, а затем сильно согнуть колени, податься корпусом назад, и поставить ноги носками внутрь, держа их на том же расстоянии, что и во время скольжения.

При таком упражнении важно задействовать мышцы бёдер и держать центр тяжести, чтобы не упасть. Можно тормозить одной ногой, совершая те же действия, но выдвинув другую ногу немного вперёд и поворачиваясь боком по направлению к движению

Поворот

Дальше новичок может освоить поворот. Самый простой поворот в фигурном катании заключается в переходе с внутреннего ребра одной ноги вперёд на внутреннее ребро другой — назад. Его делают на быстрой скорости, но изучают, медленно скользя по льду. Ноги при этом согнуты в коленях, права рука и плечо занесены чуть вперёд.

Фото 2. Схема поворота направо и налево на фигурных коньках. Красным цветом указана правая нога, синим — левая.

Левая нога поворачивается на 90 градусов к опорной, чтобы пятка оказалась напротив подъёма правого ботинка. На неё переступают. Плечи разворачиваются вдоль линии движения. Центр тяжести переносится на опорную ногу.

Справка. В процессе обучения требуется делать прыжки и повороты в обоих направлениях, но большинство спортсменов выполняют их в одном.

Вращения

Новичку рекомендуется выбирать одно направление для освоения вращения. Ноги расставлены, левый носок на льду, голова и плечи поворачиваются вправо — это замах. Затем руки и плечи разворачиваются влево, описывается круг правой ногой, и она ставится рядом с левой на весь конёк, руки прижимаются. При такой последовательности действий нужно постараться закрутиться. Вращение состоится, только если руки будут у тела, при отведении их в сторону тело сместится.

Можно осваивать вращение при скольжении. Необходимо левую ногу держать на наружном ребре впереди правой (она на внутреннем).

Резко переносится центр тяжести на левую ногу, сгибается колено и круг делается всё меньше. Тело вертикально ко льду. Радиус кругов уменьшают и тогда состоится вращение.

В этот момент пускают правую ногу по широкому кругу в одной плоскости с левой, затем выпрямляются оба колена, бедро левой ноги подтягивается и фигурист встаёт прямо. Если вращение состоялось, то для большей его скорости нужно прижать руки к телу.

Ледовый дворец «Локомотив»

СтоимостьабонементаЗанятия на льду

7500 руб.

8 посещений / 4 недели *

Бесплатно
Пробное занятие
ОФП, хореография2600 руб.
4 посещения / 4 недели *

Каток с искусственным льдом площадью 1800 м² (стандартная хоккейная коробка 60×30 м)
расположен на территории стадиона «Локомотив». Он вновь открыт в 2011 году после капитального ремонта.
Поэтому здесь имеется все необходимое для комфортного занятия фигурным катанием: уютные раздевалки,
хореографические залы, просторный холл и кафе.

Москва, ВАО, ул. Большая Черкизовская, 125с4

Черкизовская     100 м Б-р Рокоссовского     1,4 км Партизанская     1,6 км

Группа

Время занятий

Тренер

Стоимость абонементов(к-во посещений)

Начало занятий

Записаться

Взрослые 

Взрослые

Группа

Локо-40(Занятия на льду для взрослых-новичков, обучение базовым элементам)

Время занятий

Сб 09:30-10:30Вс 13:45-14:45

Тренер

Вера Григорьева

Стоимость абонементов (к-во посещений)

1 200 руб. (1)7 500 руб. (8)

Начало занятий

Занятия идут

Запись

Записаться на пробное занятие

Группа

Локо-41(Занятия на льду для взрослых второго года обучения и далее)

Время занятий

Сб 09:30-10:30Вс 13:45-14:45

Тренер

Сергей Дейнега

Стоимость абонементов (к-во посещений)

1 200 руб. (1)7 500 руб. (8)

Начало занятий

Занятия идут

Запись

Записаться на пробное занятие

Группа

Локо-42(Обучение взрослых «с нуля», первые шаги на льду)

Время занятий

Сб 08:15-09:15Вс 15:00-16:00

Тренер

Вера Григорьева

Стоимость абонементов (к-во посещений)

1 200 руб. (1)7 500 руб. (8)

Начало занятий

Занятия идут

Запись

Записаться на пробное занятие

Группа

+ ОФП (Взрослые, зал на катке)

Время занятий

Вс 12:30-13:30

Тренер

Сергей Дейнега

Стоимость абонементов (к-во посещений)

700 руб. (1)2 600 руб. (4)

Начало занятий

Занятия идут

Запись

Группа

+ Хореография (Взрослые, зал Локоспорт)

Время занятий

Сб 10:45-11:45

Тренер

Елизавета Можегова

Стоимость абонементов (к-во посещений)

700 руб. (1)2 600 руб. (4)

Начало занятий

Занятия идут

Запись

Техника катания на коньках в хоккее

Чтобы стать профессиональным хоккеистом, необходимо постоянно развивать и совершенствовать свою технику катания на коньках. Помогут в этом регулярные занятия.

Можно кататься самостоятельно или с тренером, любые занятия на льду будут способствовать развитию профессиональных навыков.

Проработка легких элементов

Для начинающего хоккеиста важно освоить азы катания

При боязни льда, неуверенности, нужно уделить основное внимание тренировке обычного скольжения вперед. Само по себе катание поможет укрепить мышцы, научиться держать равновесие

Разгон и торможение

Чтобы технично играть в хоккей, нужно быстро разгоняться и так же быстро останавливаться. Высокую скорость можно развить, если научиться правильно отталкиваться и катиться. Скорость ног при этом не имеет значения. Для разгона хоккеисты часто применяют боковые ускорения, представляющие собой движения по диагонали, которые выполняются, опираясь на внутреннюю или внешнюю ногу.

Классическое торможение 2-мя коньками должен освоить каждый спортсмен. Для его выполнения вес тела переносится на скользящую ногу, другая нога в это время выезжает вперед, разворачивается поперек, чтобы затормозить внутренней гранью. Затем весь корпус и вторая нога поворачиваются в ту же сторону. Оба конька тормозят.

Существуют другие способы торможения:

• плугом и полуплугом;
• с поворотом на двух ногах;
• с поворотом на одной ноге.

Освоить приемы поможет профессиональный тренер.

Резкие повороты и катание задним ходом

Резкие развороты, движение задним ходом начинают выполнять после освоения движения вперед, торможения. Каждый новый прием лучше изучать после отработки менее сложного.

Самые распространенные способы поворота:

• поворот по большой дуге вправо и влево;
• поворот переступанием (на 180 градусов);
• без отрыва коньков ото льда.

Учиться ездить спиной вперед можно, выполняя следующие упражнения:

• фонарик наоборот — развести в стороны пятки, отталкиваясь двигаться назад, а не вперед;
• выпады ногами из одной стороны в другую;
• подсечка.

Желательно изучать новые приемы и движения под руководством тренера или более профессионального хоккеиста.

Упражнение на координацию

Для развития координации на льду используются приемы из других видов спорта (гимнастика, легкая атлетика, некоторые подвижные игры). Помогают развивать скорость смены положения тела упражнения с мячом, одновременное вращение рук в разные стороны.

Бег широким скользящим шагом

Наиболее распространенный способ передвижения в хоккее — бег широким скользящим шагом. Он применяется при преодолении относительно больших расстояний на площадке. Выполняется в стойке хоккеиста. Поочередно каждая нога проходит этапы отталкивания (под углом примерно 27 градусов), подведение отталкивающейся ноги, мах вперед другой ногой, постановка на лед и одноопорное скольжение, переходящее в двухопорное.

Ставим ребенка на коньки.

Нередко можно услышать разговоры мам, которые утверждают, что в два и даже в полтора года их малыш уже вовсю выписывал на льду восьмерки. Понимать подобную информацию «буквально» не стоит: иногда родители склонны выдавать желаемое за действительное. В большинстве случаев речь все же идет не более чем о первых попытках устоять на льду.

В первые два-три года жизни ножки малыша достаточно слабо развиты, да и держать равновесие ребенок умеет еще плохо. Двухлетнему крохе лучше кататься на руках у папы, что обычно вызывает бурю эмоций.

Трехлетний малыш вполне способен прокатиться по льду, держась за одну руку взрослого, а к четырем-пяти годам детские мышцы и связки вполне готовы к нормальным нагрузкам и можно приступать к полноценному обучению. К слову, многие детско-юношеские спортивные школы принимают детишек никак не ранее 5-ти лет.

Если не терпится поставить малыша на коньки, то прежде рекомендуется посоветоваться с профессиональным тренером, т. к. уровень физического развития у детишек разный. Если он готов принять ребенка в секцию фигурного катания или хоккея − вперед!

Однако не стоит торопиться, если малыш перенес серьезные заболевания или получал травмы. Лучше отложить попытки встать на лед еще на пару лет.

Готовы идти на лед?

Для первого своего выхода выбирайте тот каток, на котором не так уж и много людей. На многолюдном катке вам будет очень непросто. Плюс есть вероятность того, что вас собьют, и тем самым могут отбить желание заниматься коньками дальше. Да и вы будете бояться, что на кого-то налетите.

Помните о правильной постановке ног. Носки следует развернуть наружу, что позволит вам обеспечить дополнительную устойчивость. Как только получатся первые шаги, сможете попробовать поскользить на «параллельных ногах», а спустя какое-то время — на одной ноге.

Опытные мастера советуют выбирать скольжение вместо бега. Запомните, что никто по льду не бегает в коньках, все только скользят. Следите за тем, чтобы ваши движения были плавными и равномерными. Не допускайте рывков. Хотите знать самый главный секрет, который ответ на ваш наболевший вопрос: как научиться кататься на коньках? Что ж, читайте. Чтобы отработать скользящий шаг, нужно правильно выполнять одно упражнение: отрывать правую ногу ото льда нужно после толчка, слегка согнув ее в колене и описав небольшую петлю, потом посылаете ногу вперед и ставите перед левым коньком, на котором и скользите. Как только правый конек опуститься на лед, в сторону уводите левый, ставите его на ребро, чтобы снова как следует оттолкнуться.

Уделите особое внимание поворотам. Всем новичкам обязательно нужно учиться правильно поворачивать

К освоению этого навыка нужно переходить сразу, как научитесь уверенно стоять на коньках. Схем поворотов много. Мы рассмотрим самую простую и понятную. Называется она технология поворота «через ножку».
Для проведения беспроблемного правильного поворота нужно слегка наклонить корпус влево, тяжесть корпуса перенести на левую ногу, поставив ее на наружную сторону конька (лезвия), затем следует поднять левую ногу, перекрестив ее, плавно поставить на лед перед правой.

Обязательно нужно учиться не только стоять или поворачивать, но и правильно тормозить на льду. Понятное дело, когда вы попадете на лет и поймете, как ускоряться, вам захочется скользить еще быстрее и быстрее. Но это не есть вершина мастерства. Правильно останавливаться на льду — вот что вызывает сложность у обучаемых. Каким образом можно затормозить на льду? Торможение — это целое искусство. Техника остановки требует тщательной отработки. И вы поймете это, если окажетесь на катке, который битком заполнен народом. Своевременное торможение позволит избежать падений, столкновений, ушибов, травм.

Простейший способ торможения — упор в лед. Он производится выставленной ногой вперед на внутреннюю сторону ребра конька. Сведение коленок, носков, когда раздвигаются задники коньков и одновременно сгибаются ноги — это вторая техника торможения. Она носит называние «плуг», активно используется в современном лыжном спорте.

Как научить ребенка кататься на коньках

Если же очень хочется самому побыть в роли тренера, то прежде чем выводить малыша на лед, советуем основательно отработать некоторые движения дома. Наденьте на непоседу коньки, не снимая с них чехлов: малыш должен привыкнуть к своей олимпийской экипировке!

Проделайте несколько произвольных упражнений на равновесие и проконтролируйте, чтобы малыш слегка наклонялся вперед

Это очень важно, так как на льду при падении назад можно не только больно удариться, но и получить травму

Затем можно повторить то же самое уже на снегу для закрепления навыков. Пусть для начала малыш постоит у бортика, а вы покажете ему пару фигурных «па». Прежде чем обучать малыша «елочке» и «змейке», не забудьте показать, как нужно тормозить и, самое главное, научите ребенка правильно падать.

Самое главное на катке – не торопиться. Помните, что лед излишней суеты не прощает! Постепенно увеличивайте время нахождения малыша на льду, а чтобы мороз не обжег щечки, за 15 минут до выхода из дома на улицу нанесите на личико ребенка специальный детский крем «Румяные щечки». Его текстура создает защитную вуаль на коже малыша, снижая тем самым негативное воздействие окружающей среды на детскую кожу.

Необходимо обращать внимание и на то, что во время катания пересыхают губы. Дети их часто облизывают, что в итоге приводит к появлению трещинок и заед

Чтобы не было шелушения и растрескивания нежной кожи детских губ, рекомендуется использовать гигиеническую помаду «Морозко».

Важно с самого раннего детства объяснить малышу, как с помощью зимней защиты уберечься от морозов и ветра. Эти навыки пригодятся впоследствии, когда ребенок подрастет и будет ходить на каток самостоятельно и без сопровождения взрослых.

Повороты на одной ноге

Схож по выполнению с разворотом на двух ногах. Суть упражнения в том, что одна нога поворачивает туловище в вираж, а другой ногой слегка доверчиваемся в поворот. При развороте вес перераспределяем на прямую ногу, дальним плечом помогаем склонить тело. После прохождения виража меняем центр тяжести и проделываем то же самое на другой ноге. Ошибки аналогичны завороту на двух ногах, таз держим на уровне коньков, колени слегка выдвинуты вперед.

Полуфонарик

Одной ногой входим в поворот, а другую продолжаем держать согласно движению. Конек прямой ноги держим ровно, не поднимая со льда, пройдя вираж меняем ногу и образуем восьмерку, повторный толчок необходимо производить от центра конька.

https://youtube.com/watch?v=DY09lrlf8BE%3F

Катание на внешнем ребре

Во время виража, лезвие конька ставим в сторону поворота, вес тела распределяем на ближнюю поворачиваемую ногу. При вхождении в вираж тело наклоняем согласно движению, а плечо, наоборот, поворачиваем к дальнему колену. Упражнение является очень сложным для начинающих хоккеистов, при слишком сильном повороте плеча можно просто упасть. Рекомендуем перед обучением упражнению, тщательно отработать предыдущие подходы. Без понимания движения вряд ли получится эффективно входить в вираж.

Слалом

Во время движения выставляем ноги параллельно плечам, при приближении к повороту резко заворачиваем носки обеих ног в сторону поворота, а на выходе меняем направление носков и входим во второй вираж. На протяжении всего движения ноги, нагрузку нужно сохранять посередине конька: при смене центра тяжести, неминуемо произойдет падение.

Как поворачивать на коньках перебором

Красивый и эффективный разворот, который применяют как конькобежцы, так и фигуристы. Для упражнения нам не понадобится выполнять движения восьмеркой, лучше всего убрать эти предметы с катка. Во время вхождения в вираж необходимо оба плеча довернуть внутрь круга, можно развести руки для удобства контроля при развороте, ноги начинаем ставим, образуя ножницы. При необходимости сменить сторону поворота, поворачиваем туловище в другую сторону, а затем повторяем перебор ногами. Центр тяжесть также по центру конька, лезвие наклоняем в сторону движения. Плюсом такого поворота является отсутствие потери набранной прежде скорости, а также полный контроль виража.

Как поворачивать на коньках задним ходом

Для того чтобы выполнить поворот задним ходом, необходимо сначала научиться кататься спиной. В первую очередь нужно отработать фонарик: туловище наклоняем вперед, центр тяжести переносим на носки, носки делаем вместе, пятки врозь и начинаем раздвигать пятки по диагонали, снова сближая их к носкам. Когда это упражнение будет хорошо выходить, можно приступать к обучению обратного полуфонарика: вес тела направляем на носок левой ноги, а справа пытаемся оттолкнуться, и так далее, чередуем ноги.

https://youtube.com/watch?v=qEtpKlf8wCM%3F

Теперь перейдем к самому сложному — повороту спиной. При подходе к повороту, разворачиваемся спиной к движению, наклоняем коньки в сторону поворота, а вес переносим на носки. Теперь, когда наше тело катится в сторону поворота, левой ногой отходим назад, а правую ногу держим на льду, как иглу циркуля, лишь иногда переставляя ее в сторону движения. Во время выполнения упражнения, на левой ноге вес переносим на носок, а на правой, на центр лезвия. При выполнении виража в другую сторону делаем все то же самое, но сменяем ведущую ногу. На протяжении всего поворота плечами смотрим в центр, для поддержания равновесия можно слегка развести руки.

Защита лезвий коньков

Чтобы вне льда полозья не обнашивались, нужно в первую очередь одевать на них специализированные чехлы, которые можно купить в любом спортивном магазине. Они создаются из резины, пластика или дерева. Намного лучше иметь три пары чехлов. Жёсткие чехлы для лезвий, которые оберегают их при движении от раздевалки до катка. Мягкие чехлы для лезвий из ткани, которые поглощают влагу, и выполняют неопасным процесс переноски.

Тряпочные чехлы для ботинок, которые оберегают их от порезов и потёртостей, а во время катания закрывают шнуровку, исключая попадение развязавшихся шнурков под лезвие. Они могут также применяться для теплоизоляции ног при катании на открытых катках в зимнее время. Раньше подобные чехлы делали из устаревших шерстяных носков, которые разрезали по линии стопы.

Вариантов не так уж и много:

1. Открытый каток в городе. Удобно, бесплатно, весело и не страшно (можно затеряться в толпе, и никто не заметит ваших первых неуклюжих движений). Минусы — всегда много народу, за безопасность катающихся никто не отвечает, за безопасность их вещей — тем более, первую помощь оказать некому.
2. Закрытые катки в развлекательных комплексах. Платно, народу не намного меньше, лед искусственный. Плюсы: не нужно слишком утепляться и тащить с собой коньки (их можно взять там, на прокат), вещи можно оставить в шкафчике.
3. Профильная школа фигурного катания. Платите денюжку и оттачиваете свое мастерство, пока не надоест. Можно выбрать вариант индивидуальных занятий, просто заплатить за «мастер-класс» или же пойти на групповые тренировки. Абонемент, конечно, дешевле.

В больших (да и в маленьких) городах достаточно секций, школ и клубов, в которых вас научат азам катания.

Но если именно в вашем населенном пункте власти не озаботились созданием катков, не расстраивайтесь — импровизированные ледовые «арены» тоже подойдут.