Страх иметь детей

Страхи во время беременности: психотерапия как метод лечения

Как показывает опыт психологов, для успешного устранения симптомов токофобии требуется 5-7 сеансов. Лишь в отдельных случаях, связанных с различными побочными заболеваниями, требуется большее количество встреч с врачом.

Прежде всего психотерапевт стремится помочь женщине изменить ее отношение к самим процессам вынашивания ребенка и родов. Страх первой беременности вызывается как раз комплексом причин, связанным с негативным чужим опытом. В результате возникает психологическая установка на грядущие боль и мучение. Поскольку бессмысленно убеждать будущую маму в обратном, специалист корректирует этот взгляд, взращивая в женщине убеждение, что ей предстоит тяжелая работа, но эту работу необходимо выполнить. Попутно прививаются навыки самоконтроля, поскольку волнение сильно сказывается на внутриутробном развитии ребенка.

Существенную часть работы психиатра составляет создание устойчивого представления о том, что, несмотря на все страхи и возможную боль, в конце женщину ожидает приз в виде ребенка и возможность быть причастной к таинству деторождения. Настойчиво внедряется в сознание мысль, что ради возникновения будущей жизни необходимо побороть страх беременности. Как для формирования позитивных образов, так и с целью научиться взаимодействовать с ребенком, женщине дают возможность провести время с другими детьми.

Своеобразным аналогом форумов в интернете выступают коллективные занятия с другими женщинами, испытывающими сходные страхи, а также с их родственниками. Помимо свободного обмена знаниями и опытом, женщины учатся не чувствовать себя одинокими.

При посещении психиатра очень важно доверять врачу и воздерживаться от обсуждений процессов беременности и родов с ничего в этом не смыслящими людьми. Любая негативная эмоция снижает эффект от лечения, поэтому необходимо позаботиться об устранении всех возможных раздражителей

В борьбе со страхом беременности женщина должна приложить много усилий со своей стороны, поскольку психиатр лишь намечает пути улучшения эмоционального состояния пациентки.

Страхи, связанные с родами, водами и уходом за ребенком

«Под конец беременности я почти все время сидела дома. Я боялась, что у меня начнут отходить воды где-нибудь в людном месте. Как бы я объясняла мокрые штаны или сиденье в автобусе? А если бы кто-то заметил раньше, чем я?»

Лена, мама

Да, воды действительно могут начать отходить внезапно, особенно, если уже подходит срок. Но, во-первых, перед этим часто бывают предшественники родов: боли, особенное самочувствие. Во-вторых, хотя и говорят о «водах», на самом деле объем жидкости не так уж и велик.

Ну и в-третьих, живот будущей мамы объяснит окружающим все сам: начало родов — событие радостное, и боязнь мокрого сиденья совершенно не повод проводить месяц взаперти.

«Я очень боялась преждевременных родов. На самом деле в 21 неделю мне укрепили шейку, потому что она начала укорачиваться, и следующие пять месяцев я практически все время лежала, пока в 37 недель не родила своих дочурок.»

Евгения, мама близняшек

Истмико-цервикальная недостаточность действительно может закончится преждевременными родами, если не провести ряд мер по профилактике. В большинстве случаев такие мамы и их врачи заранее знают о проблеме: ее можно заметить на осмотре, она чаще сопровождает многоплодные беременности или некоторые заболевания, имевшиеся до беременности.

Поэтому рассчитайте вместе с врачом ваши шансы на преждевременные роды, следите за самочувствием и старайтесь быть спокойной. Нервозность тоже может повлиять на течение беременности.

«Это, конечно, не воды, но я тоже про мокрые штаны. Девочки, кто боялся смеяться или кашлять в третьем триместре, потому что постоянно боялись описаться?»

Пенелопа, 24 года

Да, о таком обычно не предупреждают. Но факт — давление, которое испытывают внутренние органы во время беременности, распространяется и на мочевой пузырь. И возможны конфузы. Однако мало кто умудрялся действительно оставить под собой мокрое пятно. Все обычно ограничивается парой капель, и— да! — для этого существуют прокладки. Используйте их, и научитесь смеяться над такими нелепыми ситуациями.

«Я очень боюсь остаться наедине с ребенком после родов. Я даже памперс не умею менять, не то, что кормить там, пеленать или купать в ванночке.»

Нонночка, будущая мама

Хорошая новость заключается в том, что подобные навыки приходят очень быстро. Попробовав пару раз, пройдя через несколько ошибок и выработав свой стиль, мамы обучаются всему, что необходимо в течение нескольких дней. Это не ракетостроение, это просто маленький малыш.

А вместо страха не справиться можно пообщаться с более опытными подругами или посетить курсы подготовки к родам и задать тревожащие вопросы специалистам.

Выявление и профилактика осложнения беременности

Определение рисков патологий — важнейшая составляющая программы ведения беременности. В ходе обследования врач выявляет у будущей матери факторы, способствующие осложнению, и присваивает каждому из них балл. После этого, по совокупности результатов, он определяет степень риска для женщины и ее ребенка, на основании чего в дальнейшем выстраивается стратегия по сохранению или прерыванию беременности.

Важную роль в процессе определения рисков играет сбор анамнеза у будущей матери. Таким образом выявляются следующие факторы:

• наличие патологий беременности в прошлом — в частности, имевшиеся ранее выкидыши серьезно повышают шансы на самопроизвольный аборт в текущий период вынашивания;
• генетический риск осложнения беременности — наличие у родителей родственников с наследственными заболеваниями также является причиной для более строго наблюдения за состоянием матери и плода;
• перенесенные и имеющиеся общие заболевания — сбор сведений о них от самой пациентки позволяет ускорить обследование, что особенно полезно в случаях, когда требуется экстренная помощь.

Безусловно, помимо сбора данных от самой матери, врач осуществляет комплексное медицинское обследование (скрининг), включающее следующие тесты:

• ультразвуковое исследование;
• генетический ДНК-тест;
• лабораторный анализ мочи и крови (на гормоны, антитела);
• тест на наличие инфекций;
• биопсию хориона, околоплодной жидкости и другие анализы.

Базовый набор обследований включает УЗИ и лабораторные анализы мочи и крови. При высоком риске нарушений назначаются дополнительные, в том числе инвазивные процедуры, такие как биопсия. Однако их применяют только в сложных ситуациях, так как такие методы сами способны привести к осложнениям беременности и патологиям плода.

Почему развивается предродовая депрессия

Существует множество факторов, провоцирующих развитие предродовой депрессии. Среди них заболевания во время беременности, стрессовые жизненные обстоятельства (например, смена места жительства), предыдущие потерянные или осложненные беременности, насилие в прошлом или настоящем, финансовые затруднения и социальная неустроенность. По данным статистики около восьмидесяти процентов предродовых депрессий спровоцированы неурядицами в семье и разладами отношений с мужем. Распространенной причиной развития предродовых депрессий является личностные особенности женщин. Молодые матери достаточно часто боятся своих эмоций, теряются в противоречивых чувствах. Особенно это актуально в тот момент, когда они сталкиваются с идеализированным понятием о материнстве, принятым в обществе. «Материнство – это ответственность…», «хорошая мать должна…», «любящая мама обязана…» и др.

Иногда к предродовой депрессии приводят переживания беременной относительно ее сексуальной жизни. Муж, обеспокоенный благополучием мамы и ребенка, старается как можно меньше их беспокоить и сдерживает свои сексуальные порывы. В итоге занятия сексом становятся не такими частыми, как раньше. Женщине кажется, что ее разлюбили, что партнер утратил к ней интерес. Это приводит к возникновению признаков депрессии.

Чего мы боимся ?

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать чего именно следует бояться. Благо жизнь предоставляет множество ситуаций для «опредмечивания» тревоги. Как только появляется конкретный страх, так сразу становиться легче, спокойнее. Мы знаем как с ним бороться, что делать чтобы себя обезопасить. Таким образом , нахождение конкретного страха помогает облегчить состояние.

Предмет для страха может быть извлечен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих родителей или в огромном культурном наследии всего человечества. Более того, существуют предположения, что человек способен помнить свои внутриутробные переживания и там находить пугающие ситуации.

Теперь давайте спроецируем эти обстоятельства на то психологическое состояние, которое характерно для женщины в период беременности и выстроим в хронологической последовательности факторы, пугающие будущих мам.

• Незапланированная спонтанная беременность: увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника.
• Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой.
• Боязнь родов: ожидание боли, ощущение беспомощности, отсутствие власти над собственным телом.
• Генетические страхи: рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин.
• Эстетические страхи: боязнь тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой – вернется ли прежняя форма?
• Один из самых распространенных страхов – страх о здоровье будущего ребенка.
• Страх стать плохой матерью: сомнение в собственной способности правильно ухаживать за ребенком.
• Боязнь ответственности за судьбу ребенка: никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
• Страх будущего: различных перемен в семье, связанных с появлением ребенка – от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и крушения профессиональной карьеры.

То, что появился конкретный страх это неплохо. Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, что следует бояться в ситуации беременности и родов психика женщины сделала первый шаг к совладению с тревогой. Следующий шаг – расширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимизации.

Хуже когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобией. При фобии человек понимает нелепость своих опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному – это избегание пугающей ситуации. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая депрессия.

Симптомы

Токофобия провоцирует довольно серьезные проблемы. В чем выражается боязнь беременности? У такой женской патологии имеются определенные симптомы. К ним относятся:

• усиление сердцебиение;
• паническая атака;
• непреодолимая тревога и страх;
• нарушение сна;
• раздражительность и депрессии.

Данные факторы становятся серьезной угрозой для беременности, и если не бороться с фобией, может произойти самопроизвольный выкидыш. Чувство паники и страха губительно влияет на организм. Каждый новый стресс отрицательно сказывается на процессе течения беременности.

Почему боятся беременности?

Как подготовиться к родам?

Как можно помочь будущей матери, когда она, с одной стороны, очень хочет и ждет появления ребенка, а с другой — до такой степени боится родов, что тревожные мысли занимают все ее сознание?

Шаги для преодоления токофобии и облегчения эмоционального и физического состояния беременной женщины.

• Знать и понимать процесс родов — как он начинается, что происходит в процессе, в чем его завершение. Получение как можно большей информации о родовой деятельности и родоразрешении из уст специалиста.
• Групповые консультации беременных женщин — как тех, кто готовится к родам в первый раз, так и тех, кто уже имеет опыт родоразрешения — под руководством специалиста. На таких встречах полезно обсуждать волнующие вопросы о том «как это бывает», «оставлять» там тревожные чувства, обмениваться опытом.
• Не быть в одиночестве. Заручиться поддержкой мужа, родителей, других близких людей на весь период беременности. Составить контракт на партнерские роды, если есть желание получить поддержку во время схваток и рождения малыша.
• Постоянно наблюдаться у лечащего врача.
• Посещать родильное отделение.
• Не бояться говорить о своем страхе.
• На период беременности получать поддержку психолога или психотерапевта.
• Наблюдаться в перинатальном центре, где существует особое отношение и охрана женского здоровья во время беременности.

Пройдите тест

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Компульсии

Компульсивным расстройством называют навязчивые действия и ритуалы, а также мысленные акты. Подобные манипуляции настолько неотступны, что пациент уверен в том, что обязан их выполнять. Назначение компульсий – снизить тревогу, рождаемую обсессиями.

После совершения ритуалов больному на некоторое время становится легче, но вскоре импульсы возобновляются. Если он  не совершит компульсию, то чувствует себя подавленным. Необходимо повторять ритуал в определенной последовательности, фиксированное количество раз. Прерванное действо начинают сначала, обязательно доводя до конца.

Девушка отмечала, что, если проигнорирует выполнение компульсии в подобающем виде, чувствует себя грязной. В такой день она лишена возможности заниматься важными делами, даже просто работать.

В результате невыполнения компульсий нарастает тревожность до тех пор, пока все-таки ритуалы не будут исполнены. Критичность к «нахальным» импульсам сохраняется. Присутствует понимание бесполезности исполненного, но отказаться от навязчивых действий невозможно. Больные тщательно скрывают от окружающих свои наклонности.

Компульсивные действия часто становятся следствием обсессий, особенно если последние выступают в качестве фобий. Назойливые страхи – самая тревожная группа обсессий, неизбежно сопровождающаяся физиологическими симптомами.

Распространенные фобии:

• загрязнений – мизофобия;
• заболеть смертельным заболеванием – нозофобия. Чаще всего развиваются по поводу СПИДа, инсульта, инфаркта, рака, сифилиса;
• боязнь страха – фобофобия;
• боязнь всего – панфобия;
• смерти – танатофобия;
• открытых пространств – клаустрофобия;
• боли – алгофобия;
• боязнь покраснеть – эрейтофобия;
• темноты – никтофобия;
• духоты – клитрофобия;
• боязнь солгать – мифофобия;
• страх нарастающей скорости – сидеродромофобия;
• уверенность в мнимом уродстве – дисморфофобия.

Другие надоедливые влечения связывают с магическим мышлением. Больной полагает, что с его близкими случится беда, если он не щелкнет пальцами установленное количество раз, обойдет трещины в асфальте, обернется вокруг своей оси.

Компульсивные акты могут возникать изолированно, независимо от назойливых мыслей. К привычным навязчивым актам относят:

• очищение от загрязнений – мытье рук, протирание поверхностей. Порой они становятся крайне абсурдными – больной протирает столы спиртом, чтобы убить микробов или моется в душе 2-3 часа несколько раз в день;
• проверка, чтобы развеять сомнения – перед выходом из дома мужчина проверял газовую плиту 30 раз;
• счет в разных вариациях – воспроизведение любых действий определенное количество раз (проходя мимо стены, необходимо дотронуться до нее 4 раза). Навязчивый счет до установленной цифры. Девушка, 20 лет. Видя листок бумаги, пациентку посещает навязчивый импульс: разорвать бумагу на мелкие части. Сначала девушка рвет лист на 3 части. Затем каждую часть еще на 3 части. Так продолжается до тех пор, пока бумага будет разорвана на мельчайшие частицы, количество которых кратно 3. На работе, где девушка не может позволить себе разрывать бумагу, она проводит языком по небу 3 раза или в количестве, кратном 3. Пациентка объясняет, что 3 для нее магическое число – у нее было трое женихов, каждый из которых бросал ее и женился на другой;
• упорядочивание предметов – раскладывание одежды по фиксированной схеме, расставление предметов на столе.

У одного пациента возможно сочетание разного количества обсессий и компульсий. Расстройство может дебютировать с одной навязчивости, постепенно приобретая другие.

У девушки ОКР манифестировало в 16 лет с надоедливого влечения постукивать по предметам перед выходом из квартиры. Затем пациентка начала перешагивать трещины в асфальте. Переставляла предметы, меняла их местами, пока они попадали на свои места. Место для предмета определяла интуитивно.

Опасности, подстерегающие во время сна, питания и взгляда в зеркало

«В начале беременности я очень боялась во сне лечь на живот и как-то навредить ребенку. Сейчас, с огромным пузом, мне очень смешно вспоминать про это, но тогда я реально плохо спала и обкладывалась подушками, чтобы случайно не перекатиться на живот во сне».

Марина, 38 недель беременности

Знакомый страх? На самом деле специалисты спешат успокоить будущих мам: до тех пор, пока вам комфортно спать на животе — спите. Ваше тело достаточно хорошо защищает малыша, и повредить ему таким образом невозможно.

После того, как живот начнет расти, а место внутри — уменьшаться, ваше тело само подскажет, как лучше спать. Нет ничего вредного в том, чтобы наслаждаться сном в привычной позе на ранних сроках беременности. Спите спокойно. Природа отлично позаботилась и о маме, и о малыше.

«Я гуглила всю еду и расспрашивала врача о каждой статье, что я находила. Я постоянно боялась съесть что-то, что повредит плоду: сыр с плесенью, клубнику, колбасу с нитратами, рыбу или кофе. Я прожила большую часть беременности в страхе съесть что-то не то.»

Laska, мама малыша 5 месяцев

Специалисты сообщают: да, запутаться во всех советах про питание беременных очень легко. Есть список продуктов, от которых действительно стоит держаться подальше: сырое мясо и рыба, сырые яйца, непастеризованное молоко и соки и, конечно, алкоголь. Однако все остальное, даже кофеин, в разумных пределах не повредит ни маме, ни малышу.

Конечно, чрезмерное увлечение аллергенами (той же клубникой), сладостями или копченой колбасой и рыбой на пользу не пойдет. Но то же самое можно сказать и о людях, не ожидающих малыша. Не стоит есть нездоровую пищу, но если очень хочется и чуть-чуть — то психологический комфорт мамы важнее.

Не переживайте слишком много из-за пищи. До тех пор, пока ваш рацион разнообразен и состоит большей частью из здоровых продуктов — малыш из-за питания не пострадает.

«Я страшно боялась, что мое лицо начнет изменяться. Каждое утро проводила по полчаса у зеркала! У меня была подруга, которая рано забеременела, так вот во время беременности ее нос вырос почти так же, как живот — и вперед, и в ширину!»

Тамара, 38 лет

Что говорят специалисты? Ну, в целом, да. Лицо может изменяться во время беременности, некоторые женщины действительно это замечают. Однако за это ответственны чаще всего набор веса, отеки, гормональные изменения, пигментные пятна, проявляющиеся во время вынашивания ребенка из-за пребывания на солнце.

Хорошие новости заключаются в том, что такие изменения проходят после родов: спадает отечность, уходит лишний вес, нормализуется цвет кожи. Да и изменения обычно не так драматичны. Поэтому, если будущая мама боится увидеть (или уже видит) в зеркале чужое лицо, скорее всего, это просто иррациональный страх, поселившийся в ее голове и не имеющий никакого отношения к реальности.

Виды фобий

Боязнь определенных ситуаций

Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.

Социофобии

Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.

Боязнь людей

Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.

Страх болезни (нозофобия)

Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).

Танатофобия

— страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.

Страх состояний

Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.

Боязнь действий

Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.

Страх мест

Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.

Боязнь веществ

Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).

Страх предметов

Боязнь конкретных предметов часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими объектами (страх острых предметов, зеркал, оружия и т.д.). Кроме этого, к этому виду фобий относят и страх перед определенным цветом, размером или формой предметов.

Зоофобия

Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.

Боязнь мистики

Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.

Страх природных явлений

Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.

Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.

Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.

Несколько фактов о послеродовой депрессии

• Согласно статистике, с симптомами послеродовой депрессии в первые месяцы после рождения ребенка сталкивается приблизительно 10-15% женщин.
• Многие молодые мамы не подозревают, что у них депрессия, объясняя свое состояние недавними родами, проблемами в семье или хронической усталостью.
• Заподозрив у себя симптомы постнатальной депрессии, большинство женщин не спешат обращаться за медицинской помощью, практикуя домашние методы лечения или полагая, что здоровье со временем восстановится само собой.
• При отсутствии своевременного и правильного лечения послеродовая депрессия может длиться месяцами и годами, оказывая крайне негативное влияние не только на психологическое, но и на физическое здоровье женщины.
• Еще одна опасность постнатальной депрессии заключается в том, что она способна повлечь за собой нарушение эмоциональной связи между матерью и ребенком. Особенно часто это происходит при тяжелых формах болезни, когда патологию уже невозможно устранить без активного вмешательства специалистов медицины.
• Послеродовая депрессия, при ее раннем выявлении, успешно поддается лечению, без необходимости применения медикаментозных методов терапии.

Как победить страх

Если тревожность мешает вам радоваться жизни в ожидании приятных будущих изменений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику: просто нужно не эмоционально, а рационально подойти к этому вопросу. Начать следует с квалифицированного медицинского обследования.

При заранее запланированной беременности , поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании или стрессовой ситуации. По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то беременность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

Боязнь родов легко преодолима, если посещать курсы подготовки к родам. В настоящее время существуют различные методики, цель которых – формирование готовности женщины к родам. Выбирая те или иные курсы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

1. Психопрофилактичекая подготовка – это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам заключатся в следующем: выработать у женщины сознательное отношение к беременности, научить воспринимать роды как физиологический процесс, а также создать хороший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и завершении родов.
2. Страх боли во время родов преодолевается не только с помощью знания естественного для женщины механизма родов, но и во многом помогает присутствие близкого человека, которому женщина доверяет, это может быть не только муж, но и врач, акушерка, с который у роженицы сложились доверительные отношения.
3. Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тренировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов: брюшной пресс, мышцы тазового дна.
4. Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ребенком реально способны облегчить хлопотливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане – возможность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины. Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам

Мы боимся того, что не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственным условием становится ваше желание этого изменения

Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, что не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственным условием становится ваше желание этого изменения.

Как настроиться на роды – советы психолога

Понять, как побороть страх перед родами помогут советы психологов:

Посещать занятия по подготовке к родам. Здесь будущим мамам расскажут о предстоящих родах, правильном дыхании, обезболивании и т.д.

Общаться с женщинами, благополучно родившими своих малышей. Скорее всего, бывшие роженицы не станут лукавить и расскажут, что роды — это действительно больно, но боль терпимая и все пройдет, как только малыш появится на свет.

Отвлекаться от неприятных мыслей

Можно уделить внимание любимому занятию, посещать концерты классической музыки, ходить в бассейн и т.д.

Избегать людей, которые любят рассказывать пугающие истории о родах, особенно чужих, в подробностях смакуя все детали.

Рожать там, где женщина чувствует себя комфортно. Будущие мамы могут сами выбирать медицинское учреждение и даже специалистов, которые будет помогать ее малышу появиться на свет

Можно предварительно обсудить с врачами особенности протекания родов, пригласить на них маму, мужа или подругу.

Не рожать одной. Все большую популярность на сегодняшний день набирают партнерские роды. Такие роды вовсе не обязательно подразумевает присутствие супруга или партнера. Можно взять с собой маму, психолога или доулу. Однако следует учесть, что партнер должен был подготовлен к родам и иметь они хотя бы минимальное представление о том, как помогать роженице.

Последние статьи

	Антидепрессанты: почему бояться не

АДАПТАЦИЯ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ ДЛЯ БОЛЬНЫХ С ХРОНИЧЕСКОЙ ЦЕРЕБРОВАСКУЛЯРНОЙ ПАТОЛОГИЕЙ

Больные с хронической цереброваскулярной патологией (ХЦВП) на фоне артериальной гипертонии и атеросклероза, как правило, пожилые люди с определенными характерологическими особенностями и помимо различного рода эмоциональных расстройств, обнаруживают признаки легкой когнитивной дисфункции (замедление скорости обработки информации, ухудшение памяти и внимания), что затрудняет проведение когнитивно-поведенческой психотерапии (КПП). С другой стороны, наличие повышенной внушаемости у данной категории больных предоставляет дополнительные возможности для реализации когнитивной гипнотерапии (КГТ), состоящей в гипнотической суггестии, направленной на переструктурирование дисфункциональных убеждений.

	Депрессия и начальные проявления хронической недостаточности кровоснабжения головного мозга

Эффективность психотерапии с биологической обратной связью у женщин с пограничными психическими расстройствами при гипертоничес

При лечении гипертонической болезни (ГБ) большое внимание уделяется немедикаментозным методам, включая психотерапию . Необходимость в психотерапии особенно повышается, когда клиническая картина заболевания определяется психическими расстройствами пограничного уровня .

	Осенний марафон: как отличить хандру от депрессии

Заключение

Есть множество методик, помогающих побороть страх перед родами, но каждая женщина должна выбрать подходящий способ именно для себя. Главным элементом самолечения токофобии считается поддержка и помощь близких людей. По возможности, будущая мама должна сообщить им о своей проблеме, и если в семье имеет место взаимопонимание, ей обязательно помогут. Например, можно сказать о своих страхах отцу будущего малыша, который может предпринять максимум усилий для того, чтобы женщина чувствовала себя в безопасности и не волновалась о том, что в связи с беременностью с ней может случиться что-то плохое. На супруга возложена огромная ответственность, потому что это первый близкий человек, который находится рядом с пациенткой большую часть жизни. Если он будет помогать ей в минуты возникновения страха или панической атаки, это может существенно облегчить ее состояние и, более того, в некоторых случаях это может стать фактором сохранения жизни малыша.

Итак, теперь понятно, что делать, когда женщина боится беременности.